Sporten betekent ook calorieën verbranden. Hoe groter de inspanning
hoe groter de calorieverbranding zal zijn. Het is ook zo dat een zwaarder persoon
meer energie verbruikt, omdat deze meer te verplaatsen heeft. Het lopen van een
marathon kost tussen de 2500 en 3000 Kcal. Een fietstocht van 4 uur in een
pittig tempo bijna evenveel. De zelfde tijd naar een film kijken 250 Kcal. Voor
meer informatie: Sportvoeding.
Energieverbruik bij verschillende sporten
Energieverbruik bij hardlopen
Bij hardlopen is het zo dat het energieverbruik afhankelijk is van het aantal
kilometers dat je loopt en je gewicht. Dus onafhankelijk van de loopsnelheid.
Het verbruik is ongeveer gelijk aan: 1 kcal per km per kg. De efficiënter loper
ietsje minder en andersom.
Tabel energieverbruik
In de tabel is het calorie verbruik bij verschillende sporten af
te lezen. Aangegeven is het verbruik per uur per kilo lichaamsgewicht.
In de laatste kolom is berekend het verbruik voor iemand van 60 kg per uur. Voor
info energieverbruik bij het wandelen:
Wandeltraining.nl.
Home
