Het voedingscentrum adviseert om per dag minimaal 250 gram groenten en twee stuks (totaal 200 gram) fruit te eten.
Zit in fluoride houdend kraanwater, zeevis en thee.
Kraanwater
Vis
Thee
Nodig voor: komt voor in het beenweefsel en dus ook in tandbeen en in het tandglazuur, waardoor dit harder wordt. Sinds het drinkwater is gefluorideerd is er het aantal cariës met 50% afgenomen.
Komt in voldoende mate in fluoride houdend drinkwater.