Hallo Stef,
Ik wil graag weten wat het verschil tussen trainen aan de hand van de Anaërobe
drempel en met behulp van de Karvonen formule.
Ik hoop dat je me kan uitleggen waar ik nu op moet letten en welke methode ik
het best kan aanhouden, ben namelijk van plan om de marathon te lopen in
Berlijn, af en toe zie ik door de bomen het pad niet meer :)
Met vriendelijke groeten,
Bas
Hallo Bas,
Bedankt voor je goede vraag.
Ik zie een hartslagmeter als hulpmiddel.
Trainen gevoel is ook belang:
Tempo 1: Rustig.
Tempo 2: Gemiddeld.
Tempo 3 : Vlot.
Ik vind de beste methode om je looptempo's (1,2,3) te bepalen aan de hand van je
10 km tijd: Duurlooptabel. Je kunt hieraan ook
je hartslag koppelen: de anaërobe drempel is gekoppeld aan de loopsnelheid.
De Formule van Karvonen is ook een prima methode. Deze maakt tijdens gebruikt
van je rusthartslag.
Omdat het een andere formule is zijn de percentages ook anders. Voor meer info
over de Formule van Karvonen: Trainen met
hartslagmeter (met rekenmachine).
Veel succes / plezier.
Met vriendelijke groeten,
Stef