Beste Stef,
Ik heb een vraag over hartslag in relatie tot looptempo. Ik lees in de tabellen
dat ik bijvoorbeeld in tempo 1 6:03 per km moet lopen. De hartslag zou dan 126 moeten zijn
en dat klopt ook wel, tot een kilometer of 5. Daarna moet ik mijn tempo
geleidelijk laten dalen tot 6:22 om de hartslag constant te houden. Het gaat dan
om een duurloop van 80 minuten. Ik lees echter op de site dat ik de loopsnelheid
niet moet varieren. De hartslag loopt op ten gevolge van Vochtverlies. Wat ik nu zou
willen weten is hoever ik de hartslag mag laten oplopen zonder dat ik uit de
tempo 1 zone ga en de training dus te intensief maak.
Overigens mijn complimenten voor deze site! Wat een schat aan nuttige
informatie.
Bij voorbaat dank voor een reactie,
Met vriendelijke groet,
Rudi
Beste Rudi,
Bedankt voor je complimenten, altijd leuk.
Je loopt waarschijnlijk 47.00 op de 10 km (tempo 1 6:03 per km).
Je anaërobe
drempel is waarschijnlijk: 157 (126: 80%).
Een hartslagmeter is een goed hulpmiddel. Ik zou je looptempo handhaven op
gevoel. Met andere woorden: het gevoel van je eerste kilometers. Hierbij mag je
looptempo wel iets zaken (tot 6.10 is ook prima, hartslag: rond de 130).
Houdt ook de grote lijnen in de gaten:
Tempo 1: Rustig.
Tempo 2: Gemiddeld.
Tempo 3: Vlot.
Met vriendelijke groeten,
Stef