Beste Stef,
Ik lees met veel interesse je tips over hardlopen op je site. Ik heb eigenlijk
een vraag die ik nergens beantwoord zie.
Ik loop ook met een hartslagmeter en probeer me ook aan de verschillende
training
intensiteitzones te houden. Nu loopt mijn hartslag gedurende een duurloop
training, die ik loop met een constante snelheid, zoals bij de meeste licht op.
Is het nu verstandig om dan gedurende de training de snelheid naar beneden bij
te stellen zodat ik onder de maximale grens van die trainingszone blijf of moet
ik deze zones niet te letterlijk nemen en proberen met de gemiddelde hartslag
binnen die zone te blijven.
Ik ben zeer benieuwd naar je antwoord.
Met vriendelijke groet,
Mark
Hallo Mark,
Een hartslagmeter is een goed hulpmiddel om het juiste tempo te lopen. Je
looptempo blijft echter de belangrijkste tempobepaler. Zie ook:
Duurlooptabel.
Met andere woorden pas je loopsnelheid niet aan bij het langzaam oplopen van je
hartslag.
Tijdens training verlies je onder andere vocht. Door dit vochtverlies kost het je
lichaam meer moeite om zuurstof aan te voeren en afvalstoffen af te voeren.
Hierdoor stijgt je hartslag (en lichaamstemperatuur).
Met vriendelijke groeten,
Stef