Beste Stef,
Ik krijg altijd heel snel een hoge hartslag. In rust ongeveer 55 bij beetje hardlopen
158 na een tijdje 170 en bij spinning ook zo maar 180 of nog hoger. Om me heen
hoor ik dan dat dat te hoog is en in combinatie met mijn knalrood aangelopen
hoofd krijg ik commentaar dat ik niet gezond bezig ben. Nu trek ik mij doorgaans
niet zo gauw wat aan van wat men misschien denkt of zegt, maar dit zet mij toch
aan het denken, het gaat toch om je gezondheid. Wat doe ik niet goed. Verkeerde
combi van sporten misschien?
Alvast bedankt voor het lezen.
Groetjes en nogmaals bedankt!
Barbara
Beste Barbara,
Een hoge hartslag tijdens het sporten betekend niet een slechte conditie. Iemand
met een wat kleiner hart moet het hart gewoon wat meer slagen maken voor
voldoende zuurstof aanvoer en afvoer van afvalstoffen. Door training ontwikkel
je haarvaatjes, enzymen, spieren en hartspier wordt stekker. Hierdoor verloopt
het energieverbruik effectienter waardoor er minder zuurstof nodig is waardoor
de hartslag daalt. Het betekend dat je conditie achteruit gaat wanneer je
hartslag hoger wordt bij de zelfde inspanning. Een rusthartslag van 55 is prima.
Met andere woorden: niet de hoogte van je hartslag bepaalt je conditie maar hoe
effecient je energie verbrand. Wanneer je hartslag daalt in de loop van de
maanden bij dezelfde inspanning betekend dat je lichaam effecienter verbrand.
Heb ik ook: knalrood aangelopen hoofd krijg. Waarschijnlijk komt dat door een
dunne huid.
Tijdens hardlopen haal ik vrij gemakkelijk 150/160. Spinning haal ik met veel
moeite 150.
Wanneer je je overdag goed voelt is er waarschijnlijk niets mis. Je kunt voor de
zekerheid even langs je huisarts lopen.
Met vriendelijke groeten,
Stef
