ALLES OVER HARDLOPEN
× Logo Runinfo Homepage Tools Looptraining Hardloopschema's Hardloopblessures Hartslagmeter Wedstrijden Sportvoeding Ideale gewicht Hardlopen Extra Tips Boeken Site

AnaŽrobe hartslag drempel

Naar de hardloopwinkel van bol.com

Vraag 154 AnaŽrobe hartslag drempel

Hoi Stef,

Ik weet niet goed hoe ik mijn anaŽrobe hartslag drempel kan bepalen! Er wordt gezegd 220 - je leeftijd?

Kun jij mij hier nog iets meer over vertellen?

Met vriendelijke groeten,

Dirk


Ons antwoord

Hallo Dirk,

220 - leeftijd is een schatting van maximale hartslag.

De anaŽrobe hartslagdrempel is ongeveer gelijk aan: 220-leeftijd-15.

Een andere schatting is: 80 % (beginners) tot 90 % (gevorderden) van de maximale hartslag.

Het tempo van de drempel is flink je best doen, net niet hijgen. Je kunt de drempel het beste bepalen tijdens een wedstrijd van een uur: de (gemiddelde) hartslag is dan de anaŽrobe drempel.

Met vriendelijke groeten,

Stef


Stuur door




Overzichten
Looptraining

Hardloopschema's

Hardloopblessures

Hartslagmeter

Wedstrijden

Sportvoeding

Voeding

Ideale gewicht

Tools

Hardlopen

Extra

Tips

Boeken

Site