Hoi Stef,
Ik weet niet goed hoe ik mijn anaërobe hartslag drempel kan bepalen! Er wordt
gezegd 220 - je leeftijd?
Kun jij mij hier nog iets meer over vertellen?
Met vriendelijke groeten,
Dirk
Hallo Dirk,
220 - leeftijd is een schatting van maximale
hartslag.
De anaërobe hartslagdrempel is ongeveer gelijk aan:
220-leeftijd-15.
Een andere schatting is: 80 % (beginners) tot 90 % (gevorderden) van de
maximale hartslag.
Het tempo van de drempel is flink je best doen, net niet hijgen. Je kunt de
drempel het beste bepalen tijdens een wedstrijd van een uur: de (gemiddelde)
hartslag is dan de anaërobe drempel.
Met vriendelijke groeten,
Stef