Beste Stef,
Ik wil beginnen met hardlopen om af te vallen. Ben 53 jaar, dus m'n hartslag moet
rond de 108 liggen. Echter dit bereik ik al met stevig doorlopen. Welk schema
adviseer je me. Ik heb ook Poles en cursus gedaan Nordic Walking (3 jaar).
Groeten,
Hans
Hallo Hans,
De berekening: 220 - leeftijd -15 is een goede schatting, maar is niet altijd
even betrouwbaar. Er kan een verschil van +/- 15 slagen optreden.
Mijn advies luidt daarom: bij het hardlopen van je duurloopjes moet je nog rustig kunnen praten
zonder al te veel te hijgen. Hartslag: 118/123 of misschien wel hoger.
In de loop van de tijd gaat je hartslag naar beneden. In rust en ook tijdens het
sporten.
Advies: Afvalschema hardlopen.
Veel succes en plezier.
Groeten,
Stef