Beste Stef,
Ik ben 71 jaar en wil toch nog iets aan mijn conditie doen.
Daarvoor gebruik ik een loopband en een 15 weken looptraining (interval) als
programma met een hartslagmeter. (3x per week).
Ik wou graag uw advies of ik correct bezig ben.
Mijn maximale hartslag (volgens mijn leeftijd) is 149 en ik train tussen 70% en
85%.(104 - 127 HR).
Het programma bestaat uit wandelen/lopen waarvoor ik respectievelijk 4 - 6 km/u
hanteer en varieert van 12 tot 50 minuten.
Na 9 weken heb ik het gevoel dat het programma te zwaar begint te worden en
misschien niet geschikt is voor mij.
Mijn gemiddelde hartslag bedraagt 95 tot 118.
Bij mijn laatste training van 2 min. wandelen en 5 minuten lopen (6x) de
volgende resultaten optekende:
Duur: 42 minuten
Gemiddelde hartslag: 118
In de trainingzone (104 - 127) : 27'01 min.
Onder de trainingzone < 104 : 5'02 min.
Boven de trainingzone > 127 : 9'57 min.
Het is dit laatste dat mij verontrust, terecht of onterecht, ik weet het niet.
U zou mij ongelooflijk motiveren indien u mij hierover zou berichten.
Opmerking : ik heb geen hartklachten en voel me enkel wat stijf de dag nadien.
Ik neem wel een bloedverlagend medicament (indien dit een rol zou spelen).
Met vriendelijk groeten,
Paul
Beste Paul,
Leuk te horen dat u nog iets aan uw conditie wilt doen.
Om mee te beginnen enkele opmerkingen over de maximale hartslag:
