Trainingsschema

Vragen bezoekers
Totaal overzicht

Meest bezocht

Afvallen

Training

Hartslagmeter

Hardloopblessure

Diversen

Forum vragen
Hardloopforum

div.dy_advert_MC120240, div.dy_advert_MC120240 a, div.dy_advert_MC120240 td, div.dy_advert_MC120240 span.dy_title, div.dy_advert_MC120240 span.dy_text { font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; } div.dy_advert_MC120240 span.dy_image a img {margin-top: 7px; border: 0px;} div.dy_advert_MC120240 {border: black 1px solid;} div.dy_advert_MC120240 a {text-decoration: none;} div.dy_advert_MC120240 a:hover {text-decoration: underline;}

Runner's World
5 nrs + boekje 'Hardlopen Basic' voor € 15,00

41% voordeel

Klik hier!

Vraag 90 Trainingsschema

Geachte Stef,

Inmiddels loop ik een jaartje hard en wil nu de 10km lopen. Ik loop nu 7.8km in 43 min en wil dit oprekken naar 10km in 53 min en later proberen dit in 45 min te halen.
Ik heb echter tijd om maximaal 3 per week te trainen. Welk trainingsschema kan ik nu het beste volgen om zowel iets verder te kunnen lopen (doel 1) en om sneller te kunnen lopen (doel 2)?

Alvast dank voor de moeite van het beantwoorden.

MvG

Bas

Ons antwoord

Beste Bas,

Een 10 km of 15 km voor beginners: Schema 10 km beginners maximaal 3 trainingen per week of Schema 15 km beginners maximaal 3 trainingen per week.

Bij het 10 km schema ligt de nadruk ietsje meer op het verbeteren van je snelheid dan het 15 km schema.

Ga niet een uitloopschema volgen, omdat je dan minder je snelheid traint.

Met vriendelijke groeten

Stef

Overzicht vragen

· Totaal overzicht
· Meest bezocht
· Afvallen
· Training
· Hartslagmeter
· Hardloopblessure
· Diversen

Forum vragen

· Hardloopforum