|
Vraag 67 Vetverbranding
Hoi Stef,
Wat is de anaërobe drempel? Graag iets meer uitleg. Ik kom er niet uit via
Runinfo.nl Kun jij ook mijn juiste hartslag berekenen voor optimale
vetverbranding?
Alvast bedankt.
Met vriendelijke groeten,
Rita
Ons antwoord 
Hoi Rita,
Voorbij de anaërobe drempel:
· Ga je flink verzuren.
· Ga je flink hijgen.
· Het tempo tegen deze drempel kan je ongeveer een uur volhouden.
· Met andere woorden: heel stevig doorlopen.
Een schatting van de maximale hartslag is:
· Methode 1: 220 - leeftijd
· Methode 2: Mannen: 214 - (0.8 * leeftijd)
Vrouwen: 209 - (0.7 * leeftijd)
Na het bepalen van je maximale hartslag kan je via de tweede rekenmachine in
Hartslagmeter de vetverbrandings zone bepalen.
Heb je het tweede stukje uit
Afvalplan al gelezen?
Groeten,
Stef
Overzicht vragen
· Totaal overzicht
· Meest bezocht
· Afvallen
· Training
· Hartslagmeter
· Hardloopblessure
· Diversen
Forum vragen
· Hardloopforum
|
|
|
|
Home