Allereerst; leuke site, heb hem dan ook meteen opgeslagen bij mijn favorieten.
Ook ik heb een vraag rond wat ik dit weekend en ook reeds op andere 20km wedstrijden heb meegemaakt.
Deze zondag de 20km van Brussel meegedaan. Tussentijd na 10km,
49 minuten. Iets daarna ging het licht uit (of op zijn Belgisch, kwam de man met de
hamer). Heb dan de afstand verder uitgelopen, de laatste km ging het terug
iets beter. Finish 1h46m30s.
Ook lees ik dat het noodzakelijk is tijdens de wedstrijd de voedingstekorten aan
te vullen met sportdrank, echter, deze zijn me al verschillende malen slecht
bekomen.
De vorige week had ik op 13,4 km 1uur en 5 min gelopen.
Vragen: ben ik op de 20km te snel van start gegaan, zou het ook aan een
energie tekort kunnen zijn, de benen willen nog maar de fut is er uit. Ik
training door de week, meestal 3 keer 50min à 1uur. Heel af en toe lukt het om
4 keer te trainen.
Vooral het stukje over Koolhydraatstapeling. Mogelijk start je te snel: de
aërobe energievoorziening heeft enige tijd (zo'n 2 à 3 minuten) nodig om goed op
gang te komen. Om de koolhydraatvoorraad te sparen loop daarom de eerste minuten
van een wedstrijd niet te hard van stapel.
Doe je ook aan intervaltraining of vaartspel? Je lichaam gaat dan wennen aan het
wedstrijdtempo.
In Nederland komen we ook de man met de hamer tegen:
Spreekwoorden.
Home
