|
|
Vraag 6 Vetverbranding
Hallo,
Ik heb twee vragen.
Hoeveel is 2 Kg vet?
Waar kan ik dat mee vergelijken?
Reiner
Ons antwoord 
Reiner,
Zie ook:
Rekenmachine energieverbruik per sport en
Vetmassa en vetvrije massa bepalen.
1 gram vet gelijk aan 9 kcal.
Dus 2000 gram vet is gelijk aan 18000 kcal (9 x 2000).
Wie loopt met een snelheid van 10 km per uur hardloopt verbruikt ongeveer 10 kcal per kilo lichaamsgewicht per uur.
Dus iemand van 65 kg verbrand als deze 10 km per uur loopt 65 * 10 is 650 kcal per uur.
Als je alleen vetten zou verbranden tijdens het hardlopen zou het dus betekenen dat je 28
uur (18000 gedeeld door 650) moet hardlopen om 2 Kg vet kwijt te raken.
Helaas verbrand je tijdens die 28 uur niet alleen vetten, maar ook koolhydraten en eiwitten.
Hoe harder je loopt hoe hoger het percentage koolhydraten wordt. Tijdens de slaap halen we onze energie
voor 90% uit vet. Tijdens gewone lichamelijke activiteiten is dat
60-70% en de rest uit koolhydraten. Bij lichte sportactiviteiten
neemt het vet verbruik af tot 50%. En bij intensieve
sportbeoefening is het afgenomen tot 20-30%. Bij zeer intensieve
sportbeoefening is het aandeel koolhydraatverbranding opgelopen tot 100%.
Groeten,
Stef
Overzicht vragen
· Totaal overzicht
· Meest bezocht
· Training
· Trainingsschema's
· Hartslagmeter
· Beginners
· Afvallen
· Hardloopblessure
· Diversen
Forum vragen
· Hardloopforum
Stuur door 
|
|
|
|
Home