Deze site maakt gebruik van: Cookies
Home
Tell a friend
Email
Toevoegen
aan
favorieten
Zoeken in Runinfo.nl via Google

 
 
 

Vetverbranding

 

 

 

Vraag 6 Vetverbranding

 

Hallo,

Ik heb twee vragen.

Hoeveel is 2 Kg vet?

Waar kan ik dat mee vergelijken?

Reiner


Ons antwoord

Hallo Reiner,

1 gram vet gelijk aan 9 kcal.

Dus 2000 gram vet is gelijk aan 18000 kcal (9 x 2000).

Wie loopt met een snelheid van 10 km per uur hardloopt verbruikt ongeveer 10 kcal per kilo lichaamsgewicht per uur.

Dus iemand van 65 kg verbrand als deze 10 km per uur loopt 65 * 10 is 650 kcal per uur.

Als je alleen vetten zou verbranden tijdens het hardlopen zou het dus betekenen dat je 28 uur (18000 gedeeld door 650) moet hardlopen om 2 Kg vet kwijt te raken.

Helaas verbrand je tijdens die 28 uur niet alleen vetten, maar ook koolhydraten en eiwitten.

Hoe harder je loopt hoe hoger het percentage koolhydraten wordt. Tijdens de slaap halen we onze energie voor 90% uit vet. Tijdens gewone lichamelijke activiteiten is dat 60-70% en de rest uit koolhydraten. Bij lichte sportactiviteiten neemt het vet verbruik af tot 50%. En bij intensieve sportbeoefening is het afgenomen tot 20-30%. Bij zeer intensieve sportbeoefening is het aandeel koolhydraatverbranding opgelopen tot 100%.

Zie ook:  Energieverbruik per sport en Vetmassa en vetvrije massa bepalen.

Groeten,

Stef


Overzicht vragen

Totaal overzicht
Meest bezocht
Training
Trainingsschema's
Hartslagmeter
Beginners
Afvallen
Hardloopblessure
Diversen


Forum vragen

Hardloopforum

Stuur door

 

 

 

 

 

Start: Januari 2001 Laatst gewijzigd op: