Vraag 49 Behoud van conditie
Beste Stef,
Ten eerste complimenten voor de site met zoveel diverse info.
Ik heb een vraag, hoe je je opgedane conditie kunt vasthouden na het lopen van
een halve marathon. Ik wil de CPC lopen en het daarna een tijdje rustig aan
doen, door bijvoorbeeld te gaan fietsen en wandelen tot de voorbereiding voor de Tilburgse '10 mijl'.
Er zitten zo'n 23 weken tussen deze wedstrijden. Mijn leeftijd is 56 jaar.
Hopelijk heb je een goed advies.Bedankt.
Rinus
Ons antwoord 
Beste Rinus,
Het is afhankelijk wat je plannen zijn.
Wil je voor een redelijke tijd gaan tijdens de 10 miles van Tilburg of gewoon
lekker uitlopen.
Bij het eerste moet je toch wel regelmatig een intensive looptraining doen.
De rustige trainingen kan je vervangen door de wandel- en fietstrainingen.
6 weken voor Tilburg moet je wel het einde van een
Hardloopschema gaan volgen.
Bij het tweede plan ga je zo nu en dan hardlopen (afhankelijk van je zin en
tijd). 6 weken voor Tilburg ga je meer en intensiever hardlopen.
Nog een tip: voor hardlopers is het belangrijk met een licht verzet te fietsen.
Groeten en veel plezier,
Stef
Vervolg
Beste Stef,
Precies een antwoord, waarop ik hoopte. Ik ga voor de eerste en zal je advies opvolgen, zoals aanbevolen.
Bedankt.
Rinus
Overzicht vragen
· Totaal overzicht
· Meest bezocht
· Afvallen
· Training
· Hartslagmeter
· Hardloopblessure
· Diversen
Forum vragen
· Hardloopforum
|
Home