Mijn eerste marathon in 3.26. Ik ben dik tevreden. Ik heb
wel 2 dagen gruwelijke spierpijn (benen), maar dat gaat wel over.
Nu wil ik over 4 weken een 1/2 marathon lopen.
Kan dat of is
dit te vroeg?
Zo ja, wat voor training moet ik dan de komende 4 weken doen?
Ik
neem aan snelheid, want duur heb ik wel meer dan genoeg gedaan de laatste
maanden.
Als ik meedoe, mag ik dan een snelle wedstrijd verwachten of moet ik
het kalm aan doen?
Wat is je advies?
Mijn gedachte achter deze wedstrijd is de volgende: "ik heb
maanden intensief getraind voor de hele, dus kan ik waarschijnlijk die arbeid
ook verzilveren door een pr te lopen op de halve."
Groet, Ben
Ons antwoord
Hoi Ben,
Gefeliciteerd!
Voor mij is ook erg leuk om te horen dat me advies/trainingsschema succesvol is.
Hoe nu verder?
Als je snel hersteld moet je maar gewoon gaan voor dat persoonlijk record op de
halve marathon.
Als het herstel wat langer duurt vraag ik me af of het wel zo verstandig is.
Wanneer je tocht plan bent
om na de halve marathon het rustiger aan te doen kun je wel wat risico nemen.
Toch zonde om zomaar een pr te laten lopen.
Als het herstel tegenvalt, zal ik de eerste maand(en) maar geen wedstrijd lopen,
omdat het herstel dan nog langer gaat duren.
Inderdaad met het duurvermogen zit het veel goed; daar zal ik maar niet te veel
tijd aanbesteden, bovendien raak je dat echt niet binnen een maand kwijt.
Wel is het nodig dat je je snelheid wat gaat opvoeren. Zie hiervoor de
trainingstabellen en het trainingsschema 21.1 km.
Home
