Probeer een
proefabonnement
|
Vraag 15 Knieblessure
Beste Stef,
Anderhalve maand geleden begon ik te lopen om aan gewichtsverlies te doen.
De resultaten waren schitterend (7 kg verloor ik; mits de juiste voeding), Fysiek ging het ook beter; maar nu kamp
ik met hevige pijn in de beide knieën. Juist onder het kniegewricht.
Is 4 keer lopen per week teveel?
Of is de manier van lopen verkeerd; aan de schoenen ligt het niet daar ik speciale loopschoenen gekocht heb.
Ik loop wel op de harde weg! (steenweg).
Hopelijk kan je mij even helpen, voordat ik naar de dokter ga en pillen moet slikken.
Groetjes
Dirk
ps: dank bij voorbaat
Ons antwoord 
Beste Dirk,
Zie vooral de pagina: Chondropathie.
Hierbij ook nog wat tips:
· Je kunt denken aan een betere warming-up en cooling-down.
· Bospaden en duin zijn beter voor je pezen en spieren.
· Je kunt ook rustiger gaan lopen: afwisseling van tempo per training kan
sowieso geen kwaad.
· Een lager lichaamsgewicht is minder belastend voor je pezen en spieren.
· Je kunt ook aan spierversterkende oefeningen doen.
· Mogelijk heb je de trainingen te snel opgebouwd.
· Ga minder lopen en minder hard. Bouw het geleidelijk op.
· Vooral nu met je blessure.
Succes.
Groeten,
Stef
Overzicht vragen
· Totaal overzicht
· Meest bezocht
· Afvallen
· Training
· Hartslagmeter
· Hardloopblessure
· Diversen
Forum vragen
· Hardloopforum
|
|
|
|
|
Home