|
Vraag 111 Krachttraining en hardlopen
Hoi Stef,
Ik wil graag krachttraining gaan toevoegen aan mijn trainingen.
Wat is het beste trainingsmoment in de week? Op een rust/hersteldag? Of tijdens?
voor? na? een reguliere training.
Graag je reactie.
Groeten,
Mart
Ons antwoord 
Hallo Mart,
Doe geen krachttraining op een hersteldag na een wedstrijd of zware
training.
Je kunt krachttraining doen voor elke reguliere training na de warming-up. Voor
een intervaltraining wordt vaak ook aan krachttraining gedaan.
Bij een duurlooptraining kan je het beste na afloop krachtoefeningen doen.
Op een rustdag kan prima. Je moet wel een warming-up doen.
Wissel het een en ander af: voor een intervaltraining, voor een duurloop, na een
duurloop, tijdens een duurloop of op een rustdag.
Hardlopers mogen niet het hele jaar aan krachttraining doen. Het beste resultaat
bereik je door regelmatig periodes van maximaal 8 weken aan krachttraining te
doen.
Voor meer info: Spierversterkende oefeningen en
Tips krachttraining.
Met vriendelijke groeten,
Stef
Overzicht vragen
· Totaal overzicht
· Meest bezocht
· Afvallen
· Training
· Hartslagmeter
· Hardloopblessure
· Diversen
Forum vragen
· Hardloopforum
|
|
|
|
Home