Tips om opname vitamines en mineralen te vergroten

·	Het lichaam neemt slechts een deel op van alle vitamines en mineralen die je met de dagelijkse maaltijden binnen krijgt. Met onderstaande tips kun je dat vergroten.

·	Om fruit en groente bij de broodmaaltijd te gebruiken.

·	Doe margarine of olie over de groente.

·	Neem een vitaminesupplement in bij de maaltijd.

·	Gebruik sinaasappelsap bij de broodmaaltijd.

·	Drink geen koffie en thee bij de maaltijd.

·	Eet geen zuiveltoetje na spinazie.

·	Gebruik geen mineralensupplementen bij maaltijd.

·	Melk belemmert de opname van ijzer door het lichaam.

·	Warm eten niet te vaak op.