|
|
Voor alle duidelijkheid: onregelmatig wil zeggen
afwisselend werken in dagdiensten, middagdiensten en nachtdiensten.
Onregelmatige diensten betekent dus een onregelmatig leven. Dat wil helemaal niet zeggen een onevenwichtig trainingsschema.
Bij het opstellen van je loopschema moet je aan dit onregelmatige leven de meeste
aandacht besteden. Het zal wat vaker voorkomen dat je een training moet
overslaan, omdat je gewoon te vermoeid bent. Dat is dan gewoon beter dan
dat je kost wat kost het schema wilt blijven volgen. Wanneer je gaat
trainen voordat je gaat slapen kan je beter geen zware training doen,
omdat je dan mogelijk met meer moeite in slaap komt. Je zult beter
moeten luisteren
naar je lichaam. Mogelijk heb je soms last van een soort jet lag. Je
rusthartslag en trainingshartslag zal wat meer variatie vertonen. Je warme
maaltijd zal je beter moeten plannen.
Maar ieder nadeel heeft ook zijn voordeel. In de winter je kan steeds bij
daglicht (en dus in bos) trainen. Je kunt meer afwisseling in je
trainingsschema aanbrengen. Zo kan je vlotter herstellen van een
wedstrijd of zware training. Ook kan je
beter uitgerust aan de start staan voor een wedstrijd. Je sociale leven
ondervindt mogelijk minder hinder van al je trainingsarbeid.
Tenslotte nog een laatste opmerking: hebben van onregelmatige diensten is
een slecht excuus om niet te gaan hardlopen. Wel is het zo dat
je lichaam nooit echt went aan wisselende diensten. Je gaat het geestelijk
wel normaal vinden dat je niet altijd even fit bent. |
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
Home
Doeltreffend