Koper

Sportvoeding Informatie

Koolhydraten

Vetten

Eiwitten

Water

Vitaminen

Mineralen

Voedingstabellen

Berekening vochtverlies

Berekening calorieverbruik

Berekening energieverbruik

Berekening calorietabel

Veelgestelde vragen

Supplementen
American Sports

Vitamins Direct

Plantina Fit

Boeken
Sportvoeding

Mineralen informatie Calcium Chloor Chroom Fosfor Fluor Jodium Koper Magnesium Mangaan Molybdeen Natrium Selenium IJzer Zink

Koper (Cu)

Komt voor in groenten, volkorenbrood, vlees, vis, rozijnen en fruit.

Groenten

Volkerenproducten

Vlees

Rozijnen

Is betrokken bij processen die van belangrijk zijn voor sporters: ijzeropname, energieproductie en anti-oxydanten systeem. Ook is het noodzakelijk voor de werking van vitamine C.

Aanbevolen hoeveel per dag: 2 mg. Het lichaam krijgt over het algemeen voldoende koper binnen.

Te kort: bloedarmoede, zwakte, gestoorde ademhaling, huidklachten, gebrekkige prikkeloverdracht in de hersenen.

Te veel: wordt door het lichaam (o.a. lever) vast gehouden en is schadelijk.

Mineralen informatie Calcium Chloor Chroom Fosfor Fluor Jodium Koper Magnesium Mangaan Molybdeen Natrium Selenium IJzer Zink

Probeer een
proefabonnement