Home

Email
Toevoegen
 aan
favorieten
  
Zoeken in Runinfo.nl

 
 
 

Printversie intervaltraining tabel

 

 

 
 

Trainingsvormen
Informatie

Duurloop

Interval

Tempoduur

Vaartspel

Sprint

Heuvel

Hersteltraining

Warming-up en cooling-down

Looptechniek

Trainingstabellen
Informatie

Duurloop

Interval

Tempoduur

Trainingsschema's
Totaal overzicht

Schema's op maat van Rob Veer

Diversen
Trainingslogboek

Overtraindheid


Probeer een
proefabonnement

Print deze tabel
 

Pauze interval kort

 Extensief

Intensief
60 ą 90 seconden 2 ą 3 minuten

 

Pauze interval lang

 Extensief

Intensief

 Inspanningstijd:rustverhouding 1:0,5

Inspanningstijd:rustverhouding 1:2

 
 

Wat is je anaėrobe hartslag drempel?

                                 
                          Extensief                  Intensief  
                  95%   100%                   105%       110%  
                 
   
 
   
             
  <
 
  <

(max. hs)


Wat is je huidige 10 km wedstrijd tijd?

 

Anaėrobe loopsnelheid drempel: km/u   per km

 

     

Kort

      
     Extensief       Intensief
   
 km/u          km/u  
                 
100m          100m   
200m          200m   
300m          300m   
400m         400m   
             
     

Lang

      
   

Extensief
95% 100%
     

Intensief
105%   110%
km/u       km/u    
                     
600m       600m    
800m       800m    
1000m       1000m    
1200m       1200m    
1500m       1500m    
1600m       1600m    
2000m       2000m    
 
Toelichting
De lange intervaltabel is samengesteld uit twee kolommen. Om een zo gunstig mogelijk trainingseffect te krijgen: begin het seizoen met de eerste kolom, ga pas naar de tweede als de eerste goed verloopt.

Print deze tabel

 

 

 

Start: Januari 2001 Laatst gewijzigd op: