Printversie interval trainingstabel

Trainingsvormen
Informatie

Duurloop

Interval

Tempoduur

Vaartspel

Sprint

Heuvel

Hersteltraining

Warming-up en cooling-down

Looptechniek

Trainingstabellen
Informatie

Duurloop

Interval

Tempoduur

Trainingsschema's
Totaal overzicht

Schema's op maat van Rob Veer

Diversen
Trainingslogboek

Overtraindheid

div.dy_advert_MC120240, div.dy_advert_MC120240 a, div.dy_advert_MC120240 td, div.dy_advert_MC120240 span.dy_title, div.dy_advert_MC120240 span.dy_text { font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; } div.dy_advert_MC120240 span.dy_image a img {margin-top: 7px; border: 0px;} div.dy_advert_MC120240 {border: black 1px solid;} div.dy_advert_MC120240 a {text-decoration: none;} div.dy_advert_MC120240 a:hover {text-decoration: underline;}

Runner's World
5 nrs + boekje 'Hardlopen Basic' voor € 15,00

41% voordeel

Klik hier!

Print deze tabel

Pauze interval kort
Extensief	Intensief
60 à 90 seconden	2 à 3 minuten

Pauze interval lang
Extensief	Intensief
Inspanningstijd:rustverhouding 1:0,5	Inspanningstijd:rustverhouding 1:2

Wat is je anaërobe hartslag drempel?

Extensief

Intensief

95%

100%

105%

110%

(max. hs)

Wat is je huidige 10 km wedstrijd tijd?

Anaërobe loopsnelheid drempel: km/u per km

Kort

Extensief

Intensief

km/u						km/u

100m						100m
200m						200m
300m						300m
400m						400m

Lang

Extensief
95%	100%

Intensief
105%	110%

km/u

600m

800m

1000m

1200m

1500m

1600m

2000m

Toelichting

De lange intervaltabel is samengesteld uit twee kolommen. Om een zo gunstig mogelijk trainingseffect te krijgen: begin het seizoen met de eerste kolom, ga pas naar de tweede als de eerste goed verloopt.

Print deze tabel