A Aardappel
Aardappelen vatten veel koolhydraten. Ook een belangrijke bron
voor vitaminen, mineralen en essentiėle aminozuren.
Achillespeesblessure
De achillespees is de krachtigste pees van het lichaam.
Problemen met de achillespees komen bij hardlopers naar
verhouding vaak voor. Een achillespeesblessure is een typische
overbelastingsblessure. Het beste kan je bij de eerste klachten
een paar dagen rust nemen. Kies hierna voor een geleidelijk
trainingsopbouw om erger te voorkomen. Neem wat meer tijd voor
warming-up en cooling-down, waarin je ook wat lichte
rekoefeningen doet. Wees niet overmoedig bij een
achillespeesblessure.
Acupunctuur
Acupunctuur is een traditionele Chinese geneeswijze, die
duizenden jaren bestaat. Het geneest ziekten, verlicht klachten
en kan ook klachten helpen voorkomen: acupunctuur verhoogt de
natuurlijke weerstand.
Ademvolume
Het ademvolume is de hoeveelheid lucht dat iemand in- en
uitademt.
Ader
Een bloedvat dat het transpoort verzorgt van het bloed naar het
hart toe.
Slagaders verzorgen het transpoort andersom.
Adrenaline
Het hormoon adrenaline wordt door het lichaam aangemaakt bij
stress, angst, woede., pijn en zware arbeid. Adrenaline verhoogt
je waakzaam en het geeft je meer energie. Een gezonde
wedstrijdspanning kan dus helemaal geen kwaad: er wordt meer
adrenaline aangemaakt, waardoor je gewoon wat harder gaat lopen.
Van Alphen, Piet
Piet van Alphen is houder van verschillende wereldrecords bij de
veteranen. Is pas rond zijn veertigste met lopen begonnen. Liep
op 50-jarige leeftijd de marathon in 2.22.49. Helaas veel te
vroeg overleden.
Aėrobe drempel (±2 mmol/l)
Onder deze drempel wordt de energiebehoefte van de spier nog
grotendeels door de aėrobe stofwisseling verwerkt.
Aėroob-anaėrobe gebied (±2-4 mmol/l)
De energielevering in dit gebied is zowel aėroob als anaėroob.
Melkzuurvorming neemt toe naar mate er sneller gelopen wordt. De
toename van de melkzuurvorming kan nog grotendeels elders in het
lichaam geneutraliseerd worden.
Anaėrobe drempel ( ±4 mmol/l)
Voorbij deze grens zal de verzuring snel toenemen. Wordt ook wel
omslagpunt genoemd.
Aėrobe uithoudingsvermogen
Is het vermogen van de spieren om bij voldoende zuurstof
langdurig arbeid te verrichten.
Anaėroob uithoudingsvermogen
Is het vermogen van de spieren om bij onvoldoende aangevoerde
zuurstof, een korte tijd arbeid te verrichten. Omdat de zuurstof
voorziening onvoldoende is vindt er een veel melkzuurvorming
plaats.
Aminozuur
Eiwitten zijn opgebouwd uit vierentwintig aminozuren. Ons
lichaam kan elf van de vierentwintig aminozuren zelf produceren.
Deze dertien andere essentiėle aminozuren moeten via de voeding
worden opgenomen.
Arnica
Homeopathisch geneesmiddel. Heeft een herstellende werking op
overbelaste stijve spieren en gewrichten.
ATP (adenosine trifosfaat)
Om spierarbeid te verrichten is energie nodig. De energie die de
spier verbrand heet ATP of CP. De voorraad ATP kan bij maximale
inspanningen 5 tot 10 seconden energie leveren. Het herstel van
deze ATP voorraad moet daarom ook snel verlopen: binnen een
minuut is de voorraad weer hersteld.
Home
