Een tijdje niet hardlopen betekent onherroepelijk achteruitgang.
De afname van het duurvermogen gaat langzamer als die
kracht en snelheid. Wanneer je door een blessure niet kunt hardlopen kan je het
beste zo nu en dan een andere sport gaan doen, zoals wandelen,
fietsen of zwemmen om het verval te beperken.
Het conditieverval is afhankelijk van je dagelijkse bezigheden.
Wanneer je iedere dag naar je werk fietst of als je zwaar
lichamelijk werk verricht zal het verlies een stuk minder zijn.
De vermindering van je conditie is uiteraard ook afhankelijk wat je de laatste
training (of wedstrijd) hebt gedaan. Bij een zware training ben
je de eerste dagen nog aan herstellen (met supercompensatie). Het conditieverlies treed dan pas op een paar
dagen tot week na de laatste training.
Hieronder rekenmachines die een redelijk betrouwbare indicatie
geven van het conditieverlies na 2 weken, 1 maand en een half
jaar.
Rekenmachines 
10 km
Halve marathon
Marathon
|
Home