Hoe verloopt zo'n eerste bestelling via bol.com?
1 Klik op het boek dat je wilt bestellen.
2 Klik "Bestel snel" of "In winkelwagen" als je nog verder wilt winkelen.
3 Klik op "Ga verder met bestellen".
4 Voer je adresgegevens in.
5 Maak een keuze uit de betaalmethode (het is ook mogelijk na aflevering te betalen).
6 Bevestigingen.
7 Populaire boeken die besteld zijn op een werkdag heb je de volgende dag al in huis.
Loopgids voor vrouwen door S. Murphy
Paperback | 176 Pagina's | De Boekerij | 2005
ISBN: 9022540383
Klantenbeoordeling bol.com:
uitstekend
Beschrijving:
Wie denkt dat alles over hardlopen nu al wel geschreven is, vergist zich.
De eerste enige echte Loopgids voor vrouwen leert je alles wat je weten
moet als je als vrouw wilt gaan lopen of al aan lopen doet.
Hoe begin je en bouw je je conditie op?
Waar moet je op letten bij het kopen van schoenen en een sport-bh?
Wat doe je als je zwanger wordt en je net zo¿n lekker hardloop-ritme hebt?
Wat doe je als je het lopen een beetje saai gaat vinden?
Wat zijn de beste warming up en cooling down oefeningen?
Op welke tijd van de dag loop je het lekkerst?
Waarom is een kater 'eruitlopen' niet zo'n goed idee?
Lopen tijdens de menstruatie of juist niet?
Dit en nog veel meer in deze kleurige, bijzonder vrolijk en inspirerend
geschreven Loopgids voor vrouwen, voor een gezonde training, een lekker
gevoel en meer energie.
Recensie:
In deze gids voor vrouwen treft de lezer talloze tips aan om met plezier
en vooral op een verantwoorde manier met de hardloopsport te beginnen. De
auteur en atlete beschrijft op heldere wijze hoe met name vrouwen om
dienen te gaan met aspecten als looptechnieken, oefenschema's, voeding,
menstruatie en zwangerschap voorafgaand aan of tijdens het hardlopen. Het
boek is voorzien van vele verhelderende kleurenfoto's, achterin is een
overzicht van relevante adressen op het gebied van materiaalkeuze
opgenomen, evenals een alfabetisch gerangschikt trefwoordenregister.
Geschikt voor zowel de beginnende als de gevorderde hardloopster.
(Biblion recensie, Redactie)
Mening klant bol.com:
Motivator!
Dit boek geeft voor de beginner, maar ook voor de meer ervaren vrouwelijke
lopers de tips. Tips die je wellicht al weet, maar nu nog eens kunt lezen.
Een goede motivator en is ook niet kinderachtig om de dingen te noemen bij
naam. Voorbeeld: in het begin loop je niet voor de kick, nee, je loopt
voor het lekkere gevoel achteraf als je onder de douche staat.
Mening klant bol.com:
Super Boek.
Ik vind het een super boek! Ook voor de beginner, zeer leuk
geschreven en handige tips (zoals welke schoenen je moet kopen, hoe je het
beste kunt afvallen etc). Er staat ook een heel handig schema in om te
beginnen.
Hardlopen voor vrouwen door Barbara Kerkhof
Paperback | 176 pagina's | Arbeiderspers | mei 2009
Klantenbeoordeling bol.com:
uitstekend
Beschrijving:
In Hardlopen voor vrouwen geeft Barbara Kerhof behalve uitleg over
techniek en training ook talloze tips en aanwijzingen om het hardlopen zo
plezierig en gezond mogelijk te maken. Hoe kun je het hardlopen (met
behulp van schema's of door aansluiting in een loopgroep) verantwoord
opbouwen? Hoe zit het met voeding en wedstrijdvoorbereiding? Wat te doen
tijdens een zwangerschap en hoe het lopen weer op te pakken na een
bevalling? Hoe combineer je het lopen met werk en gezin? Welke sportbeha
past je het beste? Dat zijn enkele van de vele vragen waarop dit boek
antwoord geeft.
Mening klant bol.com:
Erg motiverend, SUPER!!
Dit boek is erg motiverend, het help je over de streep. Geeft heel veel
tips vooral voor vrouwen. Echt een geweldig boek. Zou iedere hardloopster
moeten hebben. Ook als je al een gevorderd loopster bent, staat er veel
inspirende info is!! SUPER!!
Compleet handboek looptraining voor vrouwen door David Scott
Paperback | 255 Pagina's | Centrale Uitgeverij | 2006
ISBN: 9044702920
Beschrijving:
De principes van prestatiegericht trainen - Van rustige jogster tot snelle
loopster - Lopen om duurzaam af te slanken - Alles over de juiste voeding
Regelmatig gaan joggen of hardlopen is een eenvoudige, goedkope en
efficiënte manier om je fitnessniveau op peil te houden. Bovendien raak je
er overtollige kilo´s door kwijt en krijg je een mooi en strak figuur. Dit
handboek looptraining richt zich tot alle vrouwen, of je nu nog maar net
hebt besloten om de loopschoenen aan te trekken, al jaren regelmatig een
eindje gaat joggen of van plan bent om aan een marathon deel te nemen.
Alle aspecten die bij een looptraining komen kijken, worden uitvoerig
besproken, zoals: · de vereisten van een goeie loopuitrusting · tips en
trucs om ook na de eerste weken gemotiveerd te blijven · allerhande
blessures voorkomen en genezen · concrete richtlijnen en
trainingsprogramma´s voor elk niveau · de perfecte voorbereiding op
marathons en andere wedstrijden · stap-voor-stap uitleg bij de
belangrijkste stretchoefeningen Daarnaast komen ook specifieke thema´s aan
bod, zoals lopen tijdens de zwangerschap of de juiste sportvoeding voor
vrouwen. Bovendien wordt de praktische informatie in dit boek aangevuld
met tal van leerrijke ervaringen en tips van vrouwen die van lopen hun
favoriete sport hebben gemaakt.
Recensie:
Alle facetten van hardlopen komen in deze uitgave aan bod.
Hardlooptraining voor mannen en vrouwen verschilt in essentie niet, maar
de verschillen die er wel zijn, worden duidelijk belicht. Aan bod komen
o.a. kleding, het opbouwen van het lopen en doelen stellen, voeding,
wedstrijdlopen, mentale aspecten, hardlopen op jonge en oudere leeftijd en
hardlopen tijdens de zwangerschap. De auteur geeft uitleg in begrijpelijke
taal; geen probleem blijft onbesproken. De gegeven trainingsschema's zijn
afgestemd op verschillende niveaus en kunnen per niveau goed gevolgd
worden. Voor langeafstandtrainers is het prima informatie, die echter een
persoonlijke trainer niet overbodig maakt. Een complete uitgave voor de
specifieke doelgroep. Met wat vage zwartwitfoto's en register.
(Biblion recensie, B.N. Swienink)
Sportvoeding voor vrouwen door Anita Bean
Hardcover | 158 Pagina's | Centrale Uitgeverij | 2004
ISBN: 9044705490
Beschrijving:
Specifieke voeding voor de sportvrouw - gewichtscontrole - betere
prestaties.
Dit boek is een onmisbare raadgever voor elke vrouw die regelmatig aan
sport doet of traint. Het vrouwelijk lichaam reageert anders op fysieke
inspanning en training dan dat van een man, en vraagt daarom ook een
aangepaste voeding. In een vlotte vraag-en-antwoordstijl vertelt dit boek
waar u als sportieve vrouw precies op moet letten bij de samenstelling van
uw sportvoeding: hoeveel koolhydraten of vet mag uw voeding bevatten,
welke vitaminen en mineralen zijn belangrijk, en waar moet u op letten
tijdens de zwangerschap? Verder wordt in dit boek aandacht besteed aan een
aantal problemen waar sportvrouwen vaak mee te kampen hebben - zoals
ijzertekort of een onregelmatige menstruatiecyclus - en worden praktische
adviezen aangereikt om deze op een eenvoudige manier te voorkomen of
verhelpen. Daarnaast komen ook andere specifieke thema´s aan bod, zoals
gewichtsverlies en lichaamsvet of de juiste voeding voor een wedstrijd.
Kortom, dit boek is verplichte lectuur voor elke sportvrouw die bewust met
haar lichaam wil omgaan. Anita Bean is in het Verenigd Koninkrijk een
bekende en veel gevraagde sportvoedingsdeskundige. Naast tal van
succesvolle boeken over sportvoeding en gezonde voeding schrijft ze
regelmatig voor verschillende tijdschriften over fitness en gezondheid.
Van haar verscheen in het Nederlands onder andere Het complete handboek
sportvoeding (Deltas). Peggy Wellington is eveneens
sportvoedingsdeskundige. Voor de Olympische Spelen van 1992 in Barcelona
werd zij gevraagd als adviseur.
Krachttraining voor vrouwen door F. Delavier de beste oefeningen voor een mooi figuur
Paperback | 135 Pagina's | Forte uitgevers B.V. | 2003
Klantenbeoordeling bol.com:
goed
Recensie:
De auteur, internationaal bekend als publicist in wetenschappelijke
tijdschriften, powerlifter en redacteur van het blad Monde du Muscle (wereld
van de spieren), geeft in deze uitgave uitgebreide informatie betreffende
vrouwspecifieke krachttraining. Krachttraining voor vrouwen is in principe
niet anders dan voor mannen, maar wel zijn er verschillen in skelet- en
weefselopbouw. De schrijver geeft door middel van prachtige tekeningen van
spiergroepen in opengewerkte lichaamsdelen, gedetailleerd aan welke
spiergroepen een beweging mogelijk maken. In vergelijking met een eerdere
uitgave van dezelfde auteur, Krachttraining*, kan van dit boek worden gezegd
dat het specifieke vrouwgerichte informatie geeft en per specifieke
spiergroep meer oefenmogelijkheden geeft. Voor vrouwelijke sporters die een
mooi lichaam nastreven, voor trainers in het algemeen en (para)medische
begeleiders is de inhoud een onmisbare informatiebron. De uitklapbare
omslagen bevatten spieroverzichten van het vrouwenlichaam en een verklarende
woordenlijst.
(Biblion recensie, B.N. Swienink)
Mening klant bol.com:
Goed en duidelijk boek met specifieke oefeningen voor de spiergroepen
die vaak voor vrouwen belangrijk zijn. Buik, billen, benen, borst. Heel
duidelijk en bevat veel info.
Het wasborddieet voor vrouwen door D. Zinczenko
een strakke buik in 6 weken
Paperback | 431 pagina's | Uitgeverij het Spectrum | mei 2008
Recensie:
Beschrijving van een programma via welk vrouwen een gezonder lichaam kunnen
krijgen. Naast een voedingsverandering richt het zich op twaalf
krachtvoedingsmiddelen, recepten, en een heel scala oefeningen voor een
strakke buik, toegelicht met zwart-witfoto's. Kernelementen zijn de
voedingsverandering op basis van kennis en inzicht in eten en de training op
je eigen niveau en in zo weinig mogelijk tijd. Hierdoor eet je gezonder,
verbrand je energie en bouw je spiermassa op waardoor je weer meer energie
verbrandt. Een gezond lichaam heeft zichtbare buikspieren. De schrijver is
al meer dan tien jaar redacteur van het blad 'Men's Health'. Hierin
verschijnen artikelen over voeding, training, seks, uiterlijk en wordt
gezocht naar wetenschappelijke onderbouwing en effectieve aanpakken. Een
prettig geschreven boek voor mensen die in zes weken een flink resultaat
willen boeken in hun figuur en daarna dit gezondheidsniveau willen
vasthouden.
(NBD|Biblion recensie, Ir. K.W. Sijtsma MBA)
Slanke benen door Matt Roberts
Paperback | 96 Pagina's | Kosmos/Z&K Uitgevers B.V. |
Lifetime | 2004
ISBN: 9021540126
Recensie:
De schrijver heeft een tweetal oefenprogramma's in elkaar gezet, die bedoeld
zijn voor vrouwen met aanleg voor dikke benen en die problemen hebben met
cellulitis. Het eerste van de twee is op twee niveaus te volgen. Uitgelegd
wordt voor wie welk niveau bedoeld is. De programma's zijn een vervolg op
elkaar en hebben een vergelijkbare opbouw: warming-up, touwtjespringen,
oefeningen met een fitnessbal en met een dynaband, step-ups en
hamstringoefeningen. Veel voorkomende (trainings)vragen worden beantwoord en
de schrijver heeft nog een aantal eettips. Een handzaam boekje, voorzien van
veel kleurenfoto's die als doel hebben de oefeningen visueel te
ondersteunen. Nuttige informatie zoals onder andere adressen van
leveranciers voor benodigde oefenmaterialen. Er is een register. Klein
formaat.
Fitness voor ieder figuur door Matt Roberts
Paperback | 160 Pagina's | Lifetime | 2005
ISBN: 9021541874
Beschrijving:
Appels kun je nu eenmaal niet met peren vergelijken. Dat geldt ook in de
fitness. Daarom heeft celebrity-trainer matt Roberts in zijn nieuwste boek
vier slimme fitnessprogramma's ontwikkeld voor verschillende
lichaamstypes. Of het nu om een appel, een peer, een zandloper of een buis
gaat, elk figuur heeft zijn eigen kenmerken en is het meest gebaat bij een
speciaal op dat figuur toegesneden trainingsprogramma. Fitness voor ieder
figuur geeft gedetailleerde informatie voor en kenmerken van ieder
lichaamstype. Zes programma's voor thuis en in het fitnesscentrum helpen
om uit elk figuur het optimale resultaat te halen. Shape it up!
Recensie:
In deze publicatie, bedoeld voor vrouwen, wordt eerst uitgelegd dat iedere
vrouw een bepaald type figuur heeft en dat er niet zoiets bestaat als een
perfect lichaamstype. De auteur heeft een viertal lichaamstypes getypeerd:
de buis, de appel, de zandloper en de peer. Ieder lichaamstype vraagt om
een ander soort training. In dit boek wordt ieder lichaamstype uitvoerig
behandeld en worden trainingsprogramma's gepresenteerd. Het gaat er in dit
boek om dat sterke punten van de verschillende lichaamstypes door middel
van training en oefening worden geaccentueerd en dat aan de zwakke punten
wordt gewerkt. Er zijn oefeningen voor zowel het fitnesscentrum als voor
thuis opgenomen. De oefeningen worden goed uitgelegd en zijn voorzien van
duidelijke kleurenfoto's. Welke oefening bij welk lichaamstype past wordt
aangegeven door de gehanteerde symbolen. Met register.
(Biblion recensie, RvdD)
Buik & Billen door Matt Roberts
Paperback | 96 Pagina's | Lifetime | 2005
ISBN: 9021540029
Beschrijving:
'Pas je niet meer in je favoriete spijkerbroek? Wil je mooiere billen?
Mijn dynamische trainingsprogramma helpt je bij het verstevigen van je
lichaam. Op naar die platte buik!' Matt Robterts is een fitness-goeroe en
persoonlijk trainer van vele beroemdheden.
Recensie:
Een boekje met uitstekende oefeningen om een goed figuur te ontwikkelen,
in het bijzonder van het buik- en lendengebied. Alle oefeningen zijn
duidelijk omschreven en van instructieve kleurenfoto's voorzien.
Aanbevolen aan vrouwen die in het buik- en billengebied willen afslanken.
De vertaling laat in zoverre te wensen over dat in de tekst veelvuldig
Engelse vaktermen worden gebruikt. Klein formaat.
(Biblion recensie, Dr. H.F. Pijning)
Pole Fitness Basic DVD Met Denise Mulder
Beschrijving:
Sierlijk bewegen, lekker kunnen dansen en je lichaam in superconditie
brengen. Met deze DVD lukt dat allemaal. Meervoudig paaldans kampioene,
Denise Mulder en Gogo danser Marcel Wegmans hebben een uniek programma
ontwikkeld dat u de basis bijbrengt van de nieuwste rage uit Amerika,
Polefitness en Gogo dansen.
Polefitness is geschikt voor alle niveaus. In Polefitness Basic leert u de
basis van Polefitness en Gogo Dance. De oefeningen kunt u thuis of in de
sportschool beoefenen. De DVD's worden ondersteund door een handig
instructieboekje met begeleidende foto's.
Er is na ieder trainingsblok een resultaat te boeken, bovenop de positieve
effecten die het heeft op het gebied van cardio en kracht.
Naast een intensieve work out is Polefitness ook een manier om je bewuster
te laten worden van je vrouwelijkheid en daarmee je sex-appeal.
Raadpleeg altijd een arts voor u begint aan een oefenprogramma.
Inhoud:
Intro.
Warming up.
Uitleg gracieus bewegen.
14 technieken Pole Fitness.
Gogo dancing.
Cooling down.
Pole Fitness in de praktijk.
Promoclip.
Bestel online
Bestel hier dit boek
op de site van Bol.com! Pole Fitness Basic
Yoga & gezondheid voor vrouwen door L. Sparrowe en P. Walden je leven lang in optimale conditie
Paperback | 424 Pagina's | Altamira-Becht | Gottmer Uitgevers Groep b.v. |
2004
ISBN: 9069636042
Recensie:
Yogaoefeningen voor vrouwen van alle leeftijden. De informatie die gegeven
wordt, is verbonden met de vier stadia in een vrouwenleven.
Achtereenvolgens komen aan bod: de tijd van bewustwording (de adolescentie
tot ongeveer 30 jaar), heelwording (30-40 jaar), de waarheid vertellen
(middelbare leeftijd, 50-65 jaar) en wijsheid uit het hart (postmenopauze
en daarna). De specifieke oefeningen worden in series aangeboden en
beschreven. Ze helpen om de kracht, souplesse en het evenwicht te
verbeteren en om specifieke problemen zoals premenstrueel syndroom,
rugpijn, opvliegers of een slechte spijsvertering te behandelen.
Duidelijke zwartwitfoto's ondersteunen de tekst. De auteurs, zelf ervaren
yogadocenten, geven aanvullende adviezen over voeding, medicijnen en
therapieen. Toegankelijk boek, ook voor beginners. Jammer van een paar
onzorgvuldigheden in de beschrijving van de oefeningen. Zo wordt een
torsie moeilijk uitvoerbaar als links met rechts wordt verwisseld. Er
worden series oefeningen beschreven die kunnen helpen tegen bepaalde
klachten (sommige oefeningen komen in diverse series voor). Met
literatuuropgave, tijdschriften en websites en alfabetisch register.
(Biblion recensie, Monique Smit)
Home
