Hoe verloopt zo'n eerste bestelling via bol.com?
1 Klik op het boek dat je wilt bestellen.
2 Klik "Bestel snel" of "In winkelwagen" als je nog verder wilt winkelen.
3 Klik op "Ga verder met bestellen".
4 Voer je adresgegevens in.
5 Maak een keuze uit de betaalmethode (het is ook mogelijk na aflevering te betalen).
6 Bevestigingen.
7 Populaire boeken die besteld zijn op een werkdag heb je de volgende dag al in huis.
Trainen voor een marathon door Rob Veer In 100 dagen naar een toptijd!
Beschrijving:
Een marathon lopen, uitlopen, is niet niks. Het vergt een gedegen voorbereiding.
Deze scheurkalender helpt daarbij. Met inspirerende teksten, een uitgekiend
trainingsschema van een toptrainer en vele praktische tips word je er in honderd
dagen voor klaargestoomd.
Én je telt af! Elke dag kom je een kalenderblaadje dichter bij 'dag nul', M-day,
de dag van de marathon. Naarmate de kalender dunner wordt, neemt de spanning toe
en raken benen en longen beter getraind. Dankzij deze unieke scheurkalender zul
je zowel fysiek als mentaal precies op tijd klaar zijn, waardoor je met stalen
spieren en een ijzeren moraal aan de start van de marathon van je keuze zult
staan.
Veel schema's brengen je aan de start. Deze scheurkalender brengt je tot aan de
finish en helpt je bovendien op een verantwoorde manier te herstellen in de
eerste weken na de marathon.
Voor meer info: Trainingsschema’s op maat van Rob Veer.
Perfecte marathontraining door H. Steffny & Ulrich Praman
Paperback | 112 Pagina's | Centrale Uitgeverij | 2005
ISBN: 9044706225
Beschrijving:
Looptraining voor de 42,195 km-afstand - schema's voor uw persoonlijke
recordtijd - de juiste voeding, kleding en schoene - speciale motivatietips.
Van gelegenheidsloper tot prof: iedereen wil zijn looppotentieel optimaal
benutten, trainingsfouten vermijden en zijn loopstijl verbeteren. Deze gids laat
in twaalf stappen zien hoe u zich door middel van training in een half jaar kunt
voorbereiden op de marathon. Dit boek bevat antwoorden op sport-medische vragen
en laat zien hoe u door realistische doelen te stellen een compact
trainingsschema met succes kunt uitvoeren. Bewust voorbereiden: in kleine
stapjes naar het grote doel.Met nauwkeurige trainingsschema's en voedingstips.
De juiste uitrusting: alles over schoenen, kleding en accessoires. Blessures
voorkomen, beter presteren door functionele oefeningen en een efficiënte
loopstijl.
Trainingshandboek marathonlopen door R. Nerurkar
Paperback | 160 Pagina's | Centrale Uitgeverij | 2003
Beschrijving:
Van beginner tot ervaren loper.
Van alle loopwedstrijden spreekt de marathon waarschijnlijk wel het meest tot de
verbeelding. Voor veel mensen is hun deelname aan een marathon te midden van
duizenden anderen een unieke ervaring, waarin ze, meer nog dan met de andere
deelnemers, de confrontatie aangaan met hun eigen uithoudingsvermogen,
wilskracht en strategisch inzicht. Richard Nerurkar behoorde in de jaren
negentig tot de wereldtop onder de marathonlopers. Met dit boek richt hij zich
tot iedereen die de uitdaging van de marathon wil aangaan, van de beginner
zonder enige voorkennis tot de ervaren marathonloper die zijn prestaties nog wil
aanscherpen. De praktische informatie over de verschillende aspecten van het
marathon lopen wordt afgewisseld door de persoonlijke ervaringen van de auteur,
waaruit u de nodige inzichten en inspiratie kunt halen. De talrijke
trainingsschema’s, afgestemd op uw niveau en doelstelling, garanderen een
perfecte planning en voorbereiding. Verder komt u alles te weten over: - hoe u
uw uithoudingsvermogen en snelheid veilig kunt verhogen - de beste voorbereiding
in de weken voor de wedstrijd - waar u op moet letten tijdens de marathon zelf -
het ideale dieet voor een marathonloper - het belang van rust en herstelperioden
- hoe u blessures kunt voorkomen en verhelpen Over de auteur: Richard Nerurkar
wordt in het Verenigd Koninkrijk beschouwd als de beste marathonloper van de
jaren negentig. Hij eindigde steeds bij de eerste tien tijdens de Europese en
Wereldkampioenschappen en op de Olympische Spelen. Zijn deskundigheid wordt vaak
door andere topsporters ingeroepen en hij is een veelgevraagde commentator bij
de BBC.
Recensie:
In dit boek beschrijft Richard Nerurkar aan de hand van eigen ervaringen wat een
loper moet doen en laten om de marathon te volbrengen. Richard Nerurkar behoorde
in de jaren negentig tot de wereldtop onder de marathonlopers. Hij richt zich in
dit boek tot een ieder die de marathon wil lopen, van beginner tot getrainde
marathonloper. Hij wisselt praktische informatie over het marathonlopen af met
persoonlijke ervaringen. In het boek worden zaken besproken betreffende
training, dieet, de invloed van rust op prestatieverbetering, wedstrijd
voorbereiding, blessures en het leveren van een topprestatie. De uitgave is
geillustreerd met zwartwitfoto's. Voor iemand die een marathon wil lopen, biedt
dit boek voldoende houvast en informatie. Met register en overzicht van
(web)adressen in Belgie en Nederland.
(Biblion recensie, Drs. ing. B.A. Blom)
Home
