Hoe verloopt zo'n eerste bestelling via bol.com?
1 Klik op het boek dat je wilt bestellen.
2 Klik "Bestel snel" of "In winkelwagen" als je nog verder wilt winkelen.
3 Klik op "Ga verder met bestellen".
4 Voer je adresgegevens in.
5 Maak een keuze uit de betaalmethode (het is ook mogelijk na aflevering te betalen).
6 Bevestigingen.
7 Populaire boeken die besteld zijn op een werkdag heb je de volgende dag al in huis.
Trainingsgids buiksspieren door W. Miessner
Paperback | 96 Pagina's | Centrale Uitgeverij Deltas
ISBN10: 9044712764 | ISBN13: 9789044712766
Beschrijving:
De beste work-out voor een wasbordje!
Van buikje naar wasbordje: De ultieme buikspierenwork-out, speciaal voor
mannen. Getrainde buikspieren zorgen niet alleen voor een strak en mooi
lichaam, ze bevorderen ook de gezondheid. Samen met de rugspieren vormen ze
immers een stevig en ondersteunend korset rond het lichaam. In deze
trainingsgids vind je een heleboel eenvoudige maar uiterst doeltreffende
oefeningen om je rechte, schuine en dwarse buikspieren te versterken en dat
sixpack te laten verschijnen. Verder krijg je bij de oefeningen ook
specifieke tips voor beginners en gevorderden en waar nodig wordt extra
uitleg gegeven voor de juiste uitvoering van de oefening. Kortom, met deze
work-out is succes gegarandeerd!
Recensie:
De auteur, opgeleid en werkzaam in diverse gezondheidssporten, als Pilates,
fitness en yoga, geeft een aantal specifieke buikspieroefeningen voor een
stevig spierkorset van de buik. In kortbestek wordt uitleg gegeven over het
soort buikspieren en welke functie ze hebben. De oefeningen worden duidelijk
getoond (kleurenfoto's) en begrijpelijk uitgelegd, waarbij gezegd wordt dat
wel enig materiaal aangeschaft moet worden wil men thuis oefenen. De
oefeningen kunnen zonder problemen gedaan worden; wel rijst de vraag of het
niet prettiger is om ook andere spiergroepen te trainen. Een algemeen
programma is in het algemeen minder saai en ook dan kan men het accent op
een bepaalde spiergroep leggen. Een goed oefenprogramma, voor wie specifiek
de buikspieren wil versterken. Met register.
(Biblion recensie, B.N. Swienink)
Krachttraining voor vrouwen door F. Delavier
de beste oefeningen voor een mooi figuur
Paperback | 135 Pagina's | Forte uitgevers B.V. | 2003
Klantenbeoordeling bol.com:
goed
Recensie:
De auteur, internationaal bekend als publicist in wetenschappelijke
tijdschriften, powerlifter en redacteur van het blad Monde du Muscle (wereld
van de spieren), geeft in deze uitgave uitgebreide informatie betreffende
vrouwspecifieke krachttraining. Krachttraining voor vrouwen is in principe
niet anders dan voor mannen, maar wel zijn er verschillen in skelet- en
weefselopbouw. De schrijver geeft door middel van prachtige tekeningen van
spiergroepen in opengewerkte lichaamsdelen, gedetailleerd aan welke
spiergroepen een beweging mogelijk maken. In vergelijking met een eerdere
uitgave van dezelfde auteur, Krachttraining*, kan van dit boek worden gezegd
dat het specifieke vrouwgerichte informatie geeft en per specifieke
spiergroep meer oefenmogelijkheden geeft. Voor vrouwelijke sporters die een
mooi lichaam nastreven, voor trainers in het algemeen en (para)medische
begeleiders is de inhoud een onmisbare informatiebron. De uitklapbare
omslagen bevatten spieroverzichten van het vrouwenlichaam en een verklarende
woordenlijst.
(Biblion recensie, B.N. Swienink)
Mening klant bol.com:
Goed en duidelijk boek met specifieke oefeningen voor de spiergroepen die
vaak voor vrouwen belangrijk zijn. Buik, billen, benen, borst. Heel
duidelijk en bevat veel info.
Krachttraining door F. Delavier
een anatomische benadering
Paperback | 144 Pagina's | Forte uitgevers B.V. | 2005
ISBN: 9058776034
Klantenbeoordeling bol.com:
goed
Krachttraining op een anatomische manier benaderen is een hele goede zaak!
Hierdoor kan je heel precies opzoeken hoe je een spiergroep het beste kan
trainen. Ik heb er zelf heel erg veel aan gehad. Alle spiergroepen worden
behandeld en elke mogelijke training is beschreven. Zeker een aanrader
voor mensen die gerichter willen gaan trainen!
Klantenbeoordeling bol.com:
uitstekend
Spieren in beeld tijdens actie!
Eindelijk eens een boek over krachttraining waarin je ook echt ziet waar
je aan werkt ! Elke spier komt -tijdens actie aan diverse
fitnessapparatuur - anatomisch duidelijk en zeer goed getekend en
uitgebreid in beeld. Inspirerend en verhelderend.
Klantenbeoordeling bol.com:
uitstekend
Voor iedereen die zich afvraagt welke spieren en spiergroepen er zijn, hoe
ze precies lopen en hoe ze getraind kunnen worden. De tekeningen geven
zeer duidelijk aan welke spieren gebruikt worden bij welke oefening. De
oefeningen komen uit de krachtsportwereld en gaan uit van training met
zowel losse gewichten als apparaten. Het boek is wat dit betreft zeer
specifiek. Geen voedingsadviezen of specifieke uitleg voor bepaalde takken
van sport.
Klantenbeoordeling bol.com:
uitstekend
AANRADER!
Echt een heel goed boek. De illustraties zijn fantastisch en zeer
duidelijk. De omschrijvingen en uitleg van de oefeningen zijn heel helder.
De functie en de werking van (bijna) al onze spiergroepen komen aan de
orde en hoe deze getraind kunnen worden. Ik heb (nog steeds) erg veel aan
dit boek. Voor beginnend en gevorderd sporter, ongeacht welke sport
beoefend wordt, zeker een aanrader!!
Klantenbeoordeling bol.com: uitstekend
Duidelijk
Het boek is goed geschreven en je hoeft er niet een voorkennis te hebben
om het boek te kunnen lezen Alle spiergroepen en trainingsmethodes staan
er duidelijk in omschreven.
Klantenbeoordeling bol.com:
uitstekend
Waanzinnig.
Een prachtig boek waarin per spiergroep op zeer duidelijke wijze allerlei
oefeningen en varianten worden afgebeeld. Vooral de tekeningen zijn erg
mooi uitgevoerd. De oefeningen zijn per spiergroep ingedeeld. Een geweldig
hulpmiddel voor het juist en effectief uitvoeren van de oefeningen. Dit
boek is zijn geld meer dan waard.
Krachttraining set
posters door Frédéric Delavier
Beschrijving:
Set van zeven posters: oefeningen voor de buik, voor de armen, schouders,
rug, borst, billen en benen. Alle posters zijn op groot formaat (60 bij 80
cm), luxe uitgevoerd en van stevige kwaliteit gelamineerd papier.
Complete workout krachttraining door D. Zittlau
Paperback | 112 Pagina's | Centrale Uitgeverij | 2003
Recensie:
De auteur is in Duitsland een erkend deskundige op het gebied van fitness en
krachttraining. Hij geeft in beknopte vorm relevante informatie betreffende
krachttraining en -voeding. De uitleg is erop gericht inzicht te geven in
trainingsprikkels, spieropbouw, arbeid/rust, oefeningen, trainingsschema's,
voeding, vitamines en drugs. De oefeningen en adviezen worden goed uitgelegd
en met gekleurde foto's ondersteund, waarbij ook op aanwezige risico's wordt
gewezen. Het uitgangspunt van de oefenprogramma's en voedingsadviezen is het
verkrijgen van een gezond en mooi gespierd lichaam. Voor de vele sporters
die om die reden aan krachttraining doen, wordt hier informatie gegeven die
het inzicht in het hoe en waarom van een oefening zal verdiepen. In
vergelijking met andere uitgaven betreffende dit onderwerp kan het boek als
bescheiden in omvang maar met goed gefundeerde uitleg worden bestempeld.
(Biblion recensie, B.N. Swienink)
De complete gids voor krachttraining door Anita Bean
Paperback | 220 Pagina's | Uitgeverij Elmar | 2004
ISBN: 9038913672
Recensie:
De schrijfster, voormalig Brits bodybuilding-kampioen en
sportvoedingsspecialiste, geeft uitgebreid informatie betreffende
krachttraining. Onderwerpen als kennis van spieren en spiergroepen, waarom
krachttraining, wat zijn de effecten op lichaam en geest, welke oefeningen
voor welke spiergroepen, trainingsprogramma's en voedingsadviezen worden
besproken. De oefeningen worden duidelijk uitgelegd en op zwartwitfoto's
getoond. De trainingsschema's zijn vooral gericht op het krijgen van een
mooier en sterker lichaam. Het hoofdstuk training voor andere sporten is
zeer beperkt en weinig specifiek. Vooral van nut voor gemotiveerde
krachtsporters en trainers die wat meer willen weten van hun sport,
betreffende oefenstof en voeding. Een goede begeleiding in de sportschool
blijft echter onmisbaar, dit vooral om fouten te voorkomen en daarmee
risico's te mijden. Met register.
(Biblion recensie, B.N. Swienink)
De snelste workout voor thuis door M. Mejia, K. Garret & Lou Schuler
voor een optimale spiertraining en vetverbranding
Paperback | 384 Pagina's | Uitgeverij het Spectrum | 2004
ISBN: 9027497370
Beschrijving:
In de snelste workout voor thuis staan 400 oefeningen - van opdrukken,
crunchen, tot jump-squats. De gids als je wilt werken aan spiertraining en
vetverbranding in je eigen omgeving. Dit boek laat zien hoe je een
trainingsprogramma kunt opstellen voor thuis, dat afgestemd is op je
persoonlijke doelen, apparatuur en niveau.
Recensie:
'Er bestaat geen anatomische reden waarom een spier zich in een sportschool
beter zou ontwikkelen dan thuis' zegt Lou Schuler, een van de auteurs van
dit boek. Om die reden heeft hij samen met trainingsadviseur Michael Mejia
een publicatie uitgebracht met 400 oefeningen voor thuis, van opdrukken en
crunchen tot jump-squats. Dit boek moet het mogelijk maken
trainingsprogramma's op te stellen voor thuis, die afgestemd zijn op
persoonlijke doelen, apparatuur en niveau. Het boek bevat een goede uitleg
van de spieren die getraind gaan worden, laat zien dat thuis met eenvoudige
materialen veel te doen is, maar gaat er wel vanuit dat het boek gebruikt
wordt door personen die voornemens zijn trainingstoestellen aan te schaffen.
Het merendeel van de oefeningen wordt namelijk op de toestellen uitgevoerd.
De uitleg is helder; bijna elke pagina is voorzien van duidelijke foto's in
zwart-wit. De publicatie is aantrekkelijk vormgegeven. Beide auteurs zijn
verbonden aan het maandblad 'Men's Health'.
(Biblion recensie, RvdD)
De ijzerbijbel door Herman Debrot de basisprincipes krachttraining
Paperback | 103 Pagina's | Vrieseborch | 1998
ISBN: 9060764412
Recensie:
De auteur geeft op een korte en bondige manier inzicht in de basisprincipes
van krachttraining, het hoe en waarom, de functionaliteit van maximaal-,
snel- en duurkracht en de fysiologische effecten die daaraan ten grondslag
liggen. Oefeningen voor benen, romp, schouders en armen worden met
zwart-witfoto's en -tekeningen duidelijk uitgelegd. Ook het opzetten van
trainingsprogramma's waarin het aantal, soort, volgorde, weerstand en de
setpauzes tussen de oefeningen een belangrijke rol spelen, wordt in
begrijpelijke bewoordingen besproken. Inzicht in het gebruikte vakjargon en
de benaming van de te trainen spiergroepen, slijpt na enige tijd oefenen
vanzelf in. Wie kracht wil trainen moet weten waarom, om het oefenprogramma
daarop af te kunnen stemmen. Ook de auteur geeft het advies, verdiep je in
deze materie en ga daarna naar een goede sportschool.
(Biblion recensie, B.N. Swienink.)
Home
