Hoe verloopt zo'n eerste bestelling via bol.com?
1 Klik op het boek dat je wilt bestellen.
2 Klik "Bestel snel" of "In winkelwagen" als je nog verder wilt winkelen.
3 Klik op "Ga verder met bestellen".
4 Voer je adresgegevens in.
5 Maak een keuze uit de betaalmethode (het is ook mogelijk na aflevering te betalen).
6 Bevestigingen.
7 Populaire boeken die besteld zijn op een werkdag heb je de volgende dag al in huis.
Hardlopen BK methode door Frans Bosch & Ronald Klomp
DVD (2) | Elsevier | 2005
Klantenbeoordeling bol.com:
uitstekend
Beschrijving:
Deze unieke DVD serie visualiseert alle aspecten van de looptechniek zoals
die behandeld zijn in het boek Hardlopen, biomechanica en
inspanningsfysiologie praktisch toegepast.
Naast prachtige fimopnames van zeer goede lopers wordt de looptechniek
middels talloze animaties en stills helder in beeld gebracht. De DVD
behandeld de looptechniek en loopeconomie in de eerste drie hoofdstukken op
twee niveaus (recreant en expert). Hoofdstuk 4 behandeld loopscholing met ±
120 oefeningen. Hoofdstuk 5 geeft foutenanalyses van ± 60 lopers.
DVD 1: beginners en gevorderden
· Looptechnieken.
· Blessurepreventie.
· Trainingsadviezen.
· Snelheidstraining en rendementsverhoging.
Mening klant bol.com:
Zeer informatief en compleet.
Een dvd die niet verveeld, na vele malen kijken blijf je nog steeds nieuwe
inzichten ontdekken.
Mening klant bol.com:
Hele goede DVD over hardlopen. Heel duidelijk worden alle facetten
van het hardlopen besproken. Tevens zit er een klein boekje bij. Een
must-have voor iedere hardloopliefhebber.
Hardlopen, biomechanica en inspanningsfysiologie
praktisch toegepast door Frans Bosch en Ronald Klomp
Hardcover | 430 Pagina's | Reed business information
Klantenbeoordeling bol.com:
uitstekend
Beschrijving:
Boek en dvd bieden de nieuwste inzichten op het gebied van looptraining.
Aan de orde komen innovatieve trainingsconcepten die gebaseerd zijn op recent
wetenschappelijk onderzoek en op uitgebreide kennis van de trainingspraktijk.
Looptrainers, fysiotherapeuten, leraren lichamelijke opvoeding en hardlopers
kunnen hun voordeel doen met deze publicatie.
Vanuit biomechanisch en inspanningsfysiologisch perspectief worden onderwerpen
als looptechniek, energieleverantie, adaptatie en krachttraining behandeld.
Recente wetenschappelijke inzichten worden vertaald naar de trainingspraktijk.
In deze tweede, herziene druk zijn allerlei aspecten van looptraining tot in
detail uitgewerkt. Talrijke illustraties en foto's verhelderen de
uiteenzettingen over lopen op hoge snelheid, loopscholing en krachttraining.
De bijgevoegde dvd's zijn rijk aan videobeelden en animaties.
Deel 1 van de dvd verklaart de looptechniek zowel voor beginners als voor
experts. Deel 2 bevat foutenanalyses en een grote reeks loopscholingsoefeningen.
Boek en dvd bieden een uitputtende analyse van alle aspecten van het hardlopen.
Frans Bosch en Ronald Klomp zijn docent aan een sporthogeschool en waren
jarenlang betrokken bij de begeleiding van sprinters en lopers van nationaal en
internationaal niveau op de midden- en langeafstand. Ook waren zij docent aan
diverse trainersopleidingen. Honderden (loop)trainers en fysiotherapeuten hebben
de afgelopen jaren al kennis genomen van de trainingsopvattingen van Frans Bosch
en Ronald Klomp.
Runnersworld schreef:
Standaardwerk. Na jaren achterstand heeft het Nederlandse taalgebied zijn
eigen bijbel over de loopsport. Een standaardwerk dat een paar duidelijke
lijnen kiest, die bij andere zelden vooropstaan.
Praktijkboek voor hardlopers door Harry Honselaar
een handleiding voor verantwoord hardlopen
Paperback | 336 Pagina's | Sportnu.eu
ISBN10: 9081202618 | ISBN13: 9789081202619
Beschrijving:
Zeer toegankelijke handleiding voor verantwoord hardlopen.
Nee, géén glossy uitgave met opgeleukte plaatjes. Wél een omvangrijk
boekwerk met informatie tot-in-de-kern over alle facetten en belevenissen
van het hardlopen. Praktijkman Harry Honselaar presenteert op nuchtere en
vaak amusante wijze zijn visie op de momenteel zeer populaire
hardloopsport. Als succesvol wedstrijdloper, maar ook als ervaren
hardlooptrainer met een lange staat van dienst en als permanent
'hardloopwereldburger', kan hij er met recht volop over mee praten.. In
het boek wordt in vlotte teksten uitgelegd hoe je blijvend plezier aan de
hardloopsport kunt beleven.
Dit is een boek voor iedereen die de hardloopsport beoefent, op wat voor
niveau dan ook. Door het geven van talloze adviezen uit de dagelijkse
praktijk van het hardlopen, wordt de hardloopsport voor iedereen
toegankelijk gemaakt.. Bij voldoende praktische toepassing van de in dit
boek gegeven adviezen, wordt je gedrag dusdanig beďnvloed dat je in staat
bent altijd optimaal plezier aan je favoriete hobby te beleven, je hele
hardlopende leven lang. De 12 H-A-R-D-L-O-O-P-T-I-P-S bijvoorbeeld zijn 12
belangrijke aandachtspunten die bij voldoende toepassing daarvan die
noodzakelijke gedragsaanpassingen tot stand zullen laten komen. Verantwoord
De schrijver signaleert niet alleen de prettige kant, maar toont ook de
hindernissen en valkuilen: "Je moet er bijvoorbeeld 'gewoon' voor zorgen
dat je altijd blessurevrij aan de volgende training kunt beginnen. Verder
houdt het stellen van haalbare doelen het plezier er in evenals het
uittrekken van voldoende tijd om in de hardloopsport iets te willen
bereiken: succes hebben in de hardloopsport kost altijd tijd, falen niet!
Verantwoord hardlopen dus." Voor álle mensen
Hardlopen is tegenwoordig een massale bezigheid die bij vele categorieën
van mensen in de belangstelling staat. Probleem is, dat de benodigde
begeleiding nogal eens ontbreekt. Hierin voorziet het boek van Honselaar
uitstekend: "Doel van het boek is om op een zeer begrijpelijke wijze een
groot aantal aanbevelingen, adviezen bijeen te brengen die gelden voor
álle mensen die de hardloopsport als bewegingsactiviteit hebben gekozen.
Alle informatie komt voort uit mijn dagelijkse praktijk door de afgelopen
jaren heen. Op die manier wordt iedereen in staat gesteld zélf zijn of
haar eigen 'personal trainer' te worden," zo vertelt hij met overtuiging." Inhoud met meerwaarde
Uiteindelijk is het 'Praktijkboek voor Hardlopers' gegroeid naar ruim 330
pagina's met interessante feiten en vele praktijkverhalen. Van kleding,
schoeisel tot aan sportverzorging (zelfzorg) en het nodige cijferwerk voor
trainingen en wedstrijdlopen. Het (zelf) samenstellen van persoonlijke
schema's voor trainingen en prestaties krijgt- voor wie daar behoefte aan
heeft - uitgebreide aandacht. Daarmee heeft het boek extra meerwaarde
gekregen. Dat geldt ook voor het aanvullende 'Trainingsdagboek voor
Hardlopers', een aparte uitgave met de bedoeling om de trainingsopbouw van
moment tot moment te volgen en zonodig bij te sturen. Want wat de reden
waarom jij hardloopt dan ook mag zijn, je moet altijd zorgen dat je het
leuk genoeg blijft vinden om ermee door te gaan: de belangrijkste training
is de eerstvolgende training en een hardloper die niet meer kan hardlopen,
is geen hardloper!
Trainingsdagboek voor Hardlopers door Harry
Honselaar
aanvulling op praktijkboek voor hardlopers
Paperback | 136 Pagina's | Sportnu.eu
ISBN10: 9081202626 | ISBN13: 9789081202626
Beschrijving:
Met Het Trainingsdagboek voor Hardlopers heb je een belangrijk hulpmiddel
in handen om je hardloopprestaties te verbeteren. Door je dagelijkse
trainingen te noteren en te voorzien van aantekeningen, kun je een
jaarlang je gehele trainingsproces overzien en goed sturen. Het bijzondere
van dit trainingsdagboek is dat het trainingsschema en het
evaluatieformulier naast elkaar staan afgedrukt. Dit komt de
overzichtelijkheid sterk ten goede. Door adequaat te reageren op relevante
signalen, zal je hardloopconditie zich optimaal kunnen ontwikkelen
waardoor je in staat gesteld wordt om tot in lengte van jaren blessurevrij
van je favoriete sport te kunnen blijven genieten.
Er staan ook diverse pagina’s in waarop je de basisgegevens met
betrekking tot de Algemene en Specifieke hardlooptraining kunt noteren en
waarop je de onderhavige hardlooppiramide kunt invullen met die gegevens
die voor jou persoonlijk van toepassing zijn. Verder bevat het
Trainingsdagboek voor Hardlopers een aantal handige bladzijden, zo kun je
je oude en nieuwe persoonlijke records invullen en je wedstrijdprogramma
noteren. Verder is er ruimte voor een maandoverzicht, een email/telefoonlijst
en extra aantekeningen. Dan heb je alles mooi bij elkaar staan.
Uit de Inhoud:
· Toelichting bij gebruik.
· Voorbeeld Basisgegevens Algemene hardlooptraining.
· Voorbeeld Weekformulier Algemene hardlooptraining.
· Basisgegevens Algemene hardlooptraining.
· Hardloopspreuken en andere wijsheden.
· Voorbeeld Basisgegevens Specifieke hardlooptraining.
· Voorbeeld Weekformulier Specifieke hardlooptraining.
· Basisgegevens Specifieke hardlooptraining.
· Weekformulieren.
· Maandoverzicht.
· Wedstrijdplanner.
· Persoonlijke records.
· Aantekeningen.
· Telefoon- en emaillijst.
Oefenstof voor de hardlooptraining door B. Splinter
Paperback | 204 pagina's | Uitgevers Goede Boek | september 2008
Beschrijving:
Dit boek bestaat uit een grote verzameling oefeningen ten behoeve van de
hardlooptraining. Voor het oefenplezier zijn er ook oefeningen in spelvorm
en oefeningen met tweetallen. Het geheel wordt gecompleteerd met
voorbeelden van combinaties van oefeningen en de periodisering van
oefeningen.
Recensie:
De auteurs behoren tot een kleine groep van deskundigen die zelf
hardlooptrainers opleiden. Hun opzet is voldoende oefeningen aan te reiken
voor een efficientere looptechniek en loopstijl, voor meer kracht en
soepelheid in de spieren, pezen en gewrichten die een loper het meest
belast. De handleiding is logisch opgebouwd. Ze beginnen met 30 pagina's
losmaakoefeningen voor alle lichaamsdelen, daarna rekoefeningen voor meer
soepelheid, daarna oefeningen voor meer kracht in romp, voeten en benen.
Een hoofdstuk is gewijd aan looptechniek en houding. Twee hoofdstukken
bestaan uit spelvormen, bedoeld om jonge atleetjes met meer plezier te
laten trainen en zo te zorgen dat ze atletiek langer volhouden. Door de
grote variatie verminderen ze ook de kans op blessures. Andere
hoofdstukken gaan over ontspannen en ademhalen, en oefeningen voor een
specifiek doel, bijv. de opwarming voor een intensieve training,
looptechniek en verdere uitbouw van kracht in de benen voor gevorderden.
Het boek heeft veel sterke kanten: de oefeningen zijn medisch verantwoord;
de kleurenfoto's zijn functioneel; het taalgebruik is helder; het
benodigde materiaal is beperkt en betaalbaar. Doelgroep: atletiektrainers,
atleten, wielrenners en leraren lichamelijke opvoeding.
(NBD|Biblion recensie, Drs. Jef Abbeel)
Hardlopen met succes je grenzen verleggen + DVD
Hardcover | 208 pagina's | Frozen Dreams Media | oktober 2008
Beschrijving:
Dit is een uniek en inspirerend boek over hardlopen en het verleggen van
grenzen. De auteurs, zelf ervaren wedstrijdlopers, schrijven openhartig,
meeslepend en soms intiem over hun training, voorbereiding en de
dramatische finish in de zwaarste hardloopwedstrijd van Europa, de
Spartathlon. Een hardloopwedstrijd over 246 kilometer non-stop hardlopen
in 36 uur door de gloeiende Griekse hitte.
Verhalend avonturenboek over hardlopen en grenzen verleggen. Het
realiseren van een ultieme hardloopdroom.
Het boek bevat ook een praktisch stappenplan om zelf als hardloper stap
voor stap verder te komen. Het STER-model maakt je doel helder, je
training praktisch uitvoerbaar en je stappen haalbaar.
Met 208 pagina's en 32 full color pagina's is het een interessant boek dat
laat zien hoe een ultieme hardloopdroom werkelijkheid wordt.
De gratis DVD bevat een openhartig interview met de atleet en coach en
twee films van de Swiss Alpine Marathon en de Spartathlon.
Het boek is een speciale uitgave voor hardlopers. De omslag van het boek
is voorzien van speciaal laminaat dat tegen zweetdruppels kan. Het boek
kan zo voor of na een succesvolle loop of wedstrijd zonder problemen in de
sporttas.
De reactie van een van de meelezers:
'…De kracht van het boek is dat je
als lezer betrokken raakt bij wat "de gewone man" kan bereiken. De
dagelijkse loopavonturen en de grotere doelen zijn voor mij als lezer
inwisselbaar met andere zaken. Daarmee bedoel ik dat eenieder die het
leest zichzelf op enige wijze kan en zal herkennen in zijn eigen situaties
waar het werken naar een bepaald doel een periode in zijn leven markeert.
Doordat een ieder wel eens in meer of mindere mate heeft hardgelopen kan
iedereen zich inleven. Dit in tegenstelling tot een boek over
bergbeklimmen bijvoorbeeld. De humor laat je niet alleen even lachen maar
heeft een bijna vertederende werking tijdens al het leed…'
Beginnen met hardlopen / De vrije loper door B. Splinter
Paperback | 124 pagina's | Uitgevers Goede Boek | juni 2008
Recensie:
Dit boekje heeft een sobere lay-out, maar een degelijke inhoud. Het legt
keurig en stap voor stap uit wat een beginner nodig heeft, hoe je een
trainingsroutine opbouwt, uit welke onderdelen de training moet bestaan,
welke oefeningen daarbij horen. Het werkt opbouwend, van week 1 tot week
52 en het bereidt ook voor op prestatielopen. Het aanbod oefeningen is
heel groot. Twee zaken ontbreken: alternatieve trainingsvormen zoals
fietsen en zwemmen voor wie ondanks de geleidelijke opbouw toch een
blessure krijgt en het gebruik van een hartslagmeter. Dit instrument kan
ook voor beginners heel nuttig zijn om niet te snel van stapel te gaan, de
intensiteit geleidelijk op te bouwen en eventuele signalen van koorts of
griep tijdig te herkennen. Met zwart-witfoto's en register.
(NBD|Biblion recensie, Drs. Jef Abbeel)
Loop ! + DVD door Gerard Nijboer en Kees Kooman
het standaardwerk voor beginnende en gevorderde lopers
Paperback | 223 Pagina's | Tirion Sport
ISBN10: 9043910112 | ISBN13: 9789043910118
Beschrijving:
Lopen doet leven: de rage om voor je plezier regelmatig hard te lopen
krijgt steeds meer volgers. Mannen en vrouwen hebben de gezonde effecten
die de oerbeweging met zich meebrengt ontdekt. Je leeft langer, en in elk
geval gezonder. Saai? Alleen bankzitters koesteren dat vooroordeel.
Overgewicht? Niets is gemakkelijker om je gewicht op peil te houden door
twee of drie keer per week de stoute loopschoenen aan te trekken. In dit
boek van de bekende ex-atleet Gerard Nijboer en atletiek journalist Kees
Kooman staat gezondheid centraal. Presteren mag, moet niet. De
grondbeginselen, technieken en tactieken komen uitgebreid aanbod, maar
geven de loper de volledige vrijheid om deze naar eigen goeddunken te
gebruiken. Daarnaast veel ruimte voor ervaringen uit de praktijk van onder
meer de topatleten Bram Som en Lornah Kiplagat.
De DVD illustreert op vakkundige wijze de bij het boek beschreven
grondbeginselen en tips. Bram Som demonstreert ze. !Loop! is door deze
fantastische combinatie en door de kennis van de bij dit project betrokken
atleten zonder meer het nieuwe standaardwerk voor iedere loper en is
derhalve absoluut onmisbaar!
Groot handboek lopen door H. Steffny
Paperback | 304 Pagina's | Centrale Uitgeverij Deltas
ISBN10: 9044709305 | ISBN13: 9789044709308
Beschrijving:
Motivatie en doel - van joggen tot trainen voor een marathon - stretching
en powertraining - de juiste voeding.
Stap voor stap naar het doel. Herbert Steffny heeft enkele decennia lang
ervaring opgedaan in het hardlopen en het geven van workshops. In dit boek
vat hij de kennis samen die hij in al die jaren heeft vergaard. Hij geeft
professioneel advies over de juiste uitrusting en de verschillende
loopdisciplines - van walking tot marathon en zelfs ultraloop. Hij laat
zowel de beginner als de gevorderde zien hoe met allesomvattende en in de
praktijk getoetste trainingsschema's het doel stap voor stap bereikt kan
worden. Bovendien geeft hij informatie over de juiste hardloopstijl,
stretchen, voeding en motivatie. Herbert Steffny is afgestudeerd als
bioloog en is meervoudig Duits kampioen. Hij heeft deelgenomen aan de
Olympische Spelen en won de bronzen medaille tijdens de Europese
Kampioenschappen marathon in 1986. In 2003 vestigde hij het Duitse record
op de 10.000 meter voor 50-plussers. Herbert Steffny werkt sinds vele
jaren als trainer en is een vaak gevraagde hardloopdeskundige op radio en
televisie. Zijn boeken over walking en hardlopen zijn stuk voor stuk
bestsellers.
Recensie:
De auteur, bioloog tevens hardloper van niveau, geeft uitgebreid
informatie over werkelijk alle facetten van het hardlopen. Alle factoren
betreffende het verbeteren van het prestatieniveau komen aan de orde,
waarbij ook duidelijk wordt gemaakt dat het plezier in hardlopen, naast
gezondheid, een belangrijke factor is om te gaan of blijven hardlopen.
Hoofdthema's zijn o.a. biologische effecten, hoe te beginnen, motivatie,
voeding, looptechniek en voorbereiding op langeafstandlopen met
trainingsschema's. In begrijpelijke taal worden de onderwerpen besproken
en met kleurenfoto's omlijst, waarbij belangrijke informatie in kaders
geplaatst is. In detail kan soms over enkele onderwerpen anders gedacht
worden, maar het boek is een aanrader voor gemotiveerde hardlopers,
hardlooptrainers in opleiding of trainers onder topniveau. Met register.
(NBD|Biblion recensie, Redactie)
De kunst van het hardlopen door M. Balk en A. Shields
verbeter je prestaties met de Alexandertechniek
Paperback | 160 Pagina's | Thoeris, Uitgeverij | 2006
ISBN: 9072219112
Beschrijving:
Dit boek geeft een nieuwe en verfrissende benadering van hardlopen. Het
leert de renner het lopen te beschouwen als een kunst in plaats van een
verplicht af te vinken taakje op de lijst. De auteurs hebben een visie op
hardlopen ontwikkeld die is gebaseerd op de Alexandertechniek, een
eenvoudige methode om je coördinatie, balans en bewegingsvrijheid te
verbeteren. Dat levert een betere tijd op, en minder blessures!
Een boek vol tips om je looptechniek te verbeteren, voor
langeafstandslopers die hun tijden willen verbeteren en baanrenners die
zich willen vervolmaken. De schrijvers kijken goed naar de beste
hardlopers ter wereld en analyseren hun techniek, zodat we kunnen leren
van de allerbesten.
Hardlopen voor beginners door Amby Burfoot
Paperback | 320 Pagina's | Uitgeverij het Spectrum | 2006
ISBN: 9027415471
Beschrijving:
Hardlopen voor beginners bevat onmisbare adviezen voor beginnende lopers
en handige tips voor gevorderden. Hoe bouw ik mijn conditie op? Welke
trainingsprogramma is voor mij geschikt? Wat moet ik eten en drinken? Het
boek gaat in op: voorbereidingen, voeding , blessures voorkomen, hardlopen
voor vrouwen, conditie opbouwen, mentale aspecten, cross-training,
marathon lopen.
De auteur, Amby Barfoot, is redacteur bij het tijdschrift Runner's World.
Hij won de Boston-marathon in 1968.
Compleet handboek lopen door Amby Burfoot
Paperback | 256 Pagina's | Centrale Uitgeverij | 2003
ISBN: 9044704206
Beschrijving:
Alles wat u moet weten voor betere resultaten en een optimale conditie.
Of u nu nog maar net het plezier van het hardlopen ontdekt hebt of al
jaren deze sport beoefent, in dit boek vindt u alles wat u moet weten voor
nog meer plezier en betere resultaten. Het behandelt op een duidelijke
manier alle aspecten die met hardlopen te maken hebben: wat de beste
uitrusting is, wat u het beste eet, hoe u blessures kunt voorkomen en hoe
u uw grenzen verlegt. Het legt duidelijk uit hoe u kracht kunt ontwikkelen
en een hogere snelheid kunt bereiken. Tevens besteedt het heel wat
aandacht aan het mentale aspect van lopen, aan de combinatie met andere
sporten en aan marathonlopen. Kortom, met dit boek beleeft u nog meer
plezier, bereikt u een optimale conditie en kunt u rekenen op schitterende
resultaten. Verder vindt u: - een doeltreffend plan voor beginners om
meteen `verslaafd´ te raken aan hardlopen - tips van triatleten om
efficiënter te trainen - een verrassend programma om uw
uithoudingsvermogen te verdubbelen - een overzicht van de meest
voorkomende blessures en hoe u ze vermijdt - 11 regels om een marathon te
lopen - hoe u als een kampioen moet denken Compleet handboek lopen werd
samengesteld door Amby Burfoot, uitgever van het Amerikaanse Runner´s
World, een van de beste tijdschriften op het gebied van hardlopen. Hij
verzamelde honderden tips en wetenswaardigheden van dokters,
marathonlopers, triatleten, coaches en sportjournalisten.
Recensie:
De auteur, hoofdredactrice van het Amerikaanse hardloopblad Runners World,
verzamelde honderden tips en wetenswaardigheden betreffende alle facetten
van het lopen van lange afstanden. De onderwerpen zijn zeer relevant en
worden uitgebreid en duidelijk behandeld, waarbij de lezer antwoord krijgt
op al zijn vragen. Behandeld worden: de eerste stappen, voeding,
blessures, kracht, uithoudingsvermogen, snelheid ontwikkelen, psychische
kant en de marathon. Deze hoofdstukken worden opgesplitst in
deelonderwerpen die gedetailleerd duidelijk maken wat belangrijk is en
waarom hardlopen zo boeiend kan zijn. Hardlopen kan overal en op alle
tijdstippen worden gedaan, waarbij wetenschappelijk vast staat dat de
effecten op lichaam en geest zeer positief zijn. Ook de verhalen van oud
hardloopkampioenen en topcoaches zijn een leerzame toevoeging. De inhoud
en de opzet van deze uitgave zijn vergelijkbaar met 'Alles over hardlopen'
van Jim Fixx*. Deze uitgave onderscheidt zich in actualiteit en het meer
to the point zijn. Een nuttige, motiverende en inspirerende bron van
informatie voor een ieder die ook maar iets met hardlopen over lange
afstanden van doen heeft.
(Biblion recensie, Redactie)
Ren je fit door J. Baird & V. Marshallsay
Paperback | 127 Pagina's | Veltman Uitgevers B.V. | 2006
ISBN: 9059203941
Beschrijving:
'Ren je fit' geeft u de basis die u nodig hebt om een leuk en effectief
hardloopprogramma samen te stellen. Baird geeft u belangrijke
fysiologische en praktische informatie - van uitleg over uw aerobe systeem
tot tips voor het kopen van de beste hardloopschoenen. Hij adviseert u
over alle aspecten van voeding, vochtinname, veiligheid en blessures.
Daarnaast beschrijft Baird een reeks van meer dan 40 oefeningen die tot
doel hebben uw hardloopspieren te ontwikkel en geeft hij tips over
warming-up en cooling-down. Ten slotte helpt hij u bij het samenstellen
van uw eigen trainingsprogramma - gebaseerd op uw persoonlijke doelen:
wilt u uw conditie op peil brengen, afvallen of meedoen aan wedstrijden?
Er zijn drie programma's: een wandel-/hardloopprogramma voor beginners en
een 10 kom- en halve-marrathonsporgramma voor degenen die zichzelf meer
willen uitdagen. Dit zeer informatieve boek zal al uw vragen beantwoorden
en u motiveren om fit te worden en te blijven.
Recensie:
Adviezen voor wie zijn conditie wil verbeteren met hardlopen. Baird legt
eerst uit welke gunstige effecten het lopen heeft op lichaam en geest. De
gebruiksaanwijzingen voor de hartslagmeter zijn degelijk. Voor schoenen
krijgen we terecht advies deze te kopen in een gespecialiseerde winkel,
met looptapijt en footscan. Een stopwatch is voorbijgestreefd: die zit in
elke Polar hartslagmeter. Bij voeding legt hij uit waarom koolhydraten met
lage glycemische index (traag verbrandend dus) nuttiger zijn dan snelle
verbranders en waarom antioxidanten onmisbaar zijn. In beide gevallen had
hij meer voorbeelden mogen geven. Hij propageert overbodige gadgets zoals
polsbandjes voor geld om onder weg iets te drinken en een riem met twee
drinkbussen. Echte atleten houden zich daar niet mee bezig. Voor loopsters
benadrukt hij een calciumrijke voeding. In het hoofdstuk over het lopen
zelf pleit hij voor een geleidelijke opbouw en voor lang genoeg rekken en
strekken. Hij raadt ook zwemmen, fietsen en krachttrainingen aan om ook
andere spieren te trainen en minder blessures te krijgen. Hoofdstuk V gaat
over blessures en veiligheid. Tenslotte het loopprogramma zelf. Het boek
is geschikt voor beginners en fitnessliefhebbers. Veel uitleg is echter te
oppervlakkig, veel foto's zijn niet functioneel.
(Biblion recensie, Redactie)
Hardlopen door F. Shorter
voor en fit en gezond lichaam
Paperback | 160 Pagina's | Forte uitgevers B.V. | 2005
ISBN: 9058775798
Beschrijving:
Loop sneller en beter en haal het beste uit jezelf met dit innovatieve en
inspirerende programma. Olympisch marathonkampioen Frank Shorters nuchtere
aanpak ondersteunt zowel beginnende als gevorderde hardlopers.
Bestel online
Bestel hier dit boek
op de site van Bol.com! Hardlopen F. Shorter
Compleet handboek looptraining door Peter van den Bosch
van joggen tot marathon
Paperback | 175 Pagina's | Centrale Uitgeverij Deltas | 2005
ISBN: 9044709224
Beschrijving:
Het is de ultieme droom van vele beginnende joggers om ooit een marathon
uit te lopen. Maar ook zonder deze mythische doelstelling heeft de
loopsport heel wat te bieden: een goede conditie, gezellige sociale
contacten, een uitlaatklep voor stress en intense beleving van de natuur
zijn maar enkele van de vele voordelen. Dit boek richt zich tot lopers van
alle niveaus: het helpt de beginner om een volwaardige loper te worden en
het bevat alle informatie voor hen die de lat hoger willen leggen. Hoe je
je training moet opbouwen, uitgewerkte trainingsschema's, het gebruik van
de hartslagmeter, specifieke voedingsadviezen en nog veel meer stellen je
in staat om je doelen te bereiken. Paul Van den Bosch (°1957) is
professioneel begeleider van topsporters. Samen met hen bereikte hij al
vele malen de absolute wereldtop. Zijn trainingsboeken zijn vertaald in
het Frans, Spaans, Italiaans en Portugees.
Recensie:
De auteur, trainer-coach van topsporters, geeft uitgebreid inzicht
betreffende alle facetten van het hardlopen. De uitleg en informatie zijn
praktijkgericht en hebben de bedoeling een beginner naar een hoger niveau
te brengen. Onderwerpen als loopschoenen, geestelijke en fysieke effecten,
hoe te beginnen, oefenvormen, loopsnelheid, planning, juiste voeding,
afvallen, blessures en trainingsschema's worden duidelijk uitgelegd
waarbij kleurenfoto's en grafieken een goede ondersteuning zijn. De
informatie is relevant en bruikbaar voor beginnende en gevorderde lopers
die of willen afvallen of zelfs een marathon willen gaan lopen. Ook de
startende hardloopcoach kan met de vele tips en uitleg zijn kennis
verruimen. Niet wetenschappelijk, maar zeker wetenswaardig waarbij
aangetekend kan worden dat met dit boek de begeleiding van een
gediplomeerde atletiektrainer onnodig wordt. Een van de betere
hardloopboeken.
(Biblion recensie, Redactie)
15-minuten looptraining door B. Thurner & C. Baur
voor een superfit lichaam
Paperback | 63 Pagina's | Centrale Uitgeverij | 2002
ISBN: 9024382882
Recensie:
De auteur schetst in een wel zeer gecomprimeerde vorm hoe goed en
effectief hardlopen is voor een mens. Enkele relevante onderwerpen zoals
lopen traint het afweersysteem, lopen voorkomt rugklachten, lopen
ontspant, loopschoenen, voeten, trainingsprincipes, uithoudingsvermogen,
schema's, krachttraining en voeding worden in zeer kort bestek aan de orde
gesteld. Het geheel ziet er aantrekkelijk uit, maar is, zoals de auteur
wel suggereert, zeker niet gericht op gevorderden en professionals.
Startende lopers zullen in deze uitgave voldoende informatie en stimulans
vinden om in beweging te komen. In vergelijking met andere titels zal deze
uitgave, door zijn formaat en beknoptheid, de naar fitheid zoekende lezer
makkelijker tot hardlopen verleiden. Voorzien van kleurenfoto's, tabellen
en register.
(Biblion recensie, Redactie)
Hardlopen door F. Wollzenmuller
basisboek voor de sportbeoefenaar
Paperback | 127 Pagina's | Tirion Sport | 2004
ISBN: 904390628X
Beschrijving:
Uitrusting - schoenen en kleding.
Looptechniek - afzet, staplengte, ademhaling, oefeningen.
Rondom het lopen - gezondheid, leeftijd, psyche, overbelasting, vrouwen en
loopsport en nog veel meer.
Na en voor het lopen - stretchen, gymnastiek, krachttraining, herstel,
voeding.
Waar en wanneer kan ik lopen - stad, platteland, hitte, regen, vorst.
Trainingsschema's - voor beginners, voor gezondheidslopers en
oud-hardlopers, voor tien kilometer tot een halve marathon, voor een
marathon.
Recensie:
De opzet van de auteur, basisinformatie te geven betreffende hardlopen, is
zeker geslaagd. De meest belangrijke onderwerpen worden belicht, waarbij
de lezer een beeld wordt geschetst waarom hardlopen voor een mens gezond
is en welke factoren daar een belangrijke rol in spelen. Onderwerpen zijn
o.a. uitrusting, looptechniek, lopen en gezondheid, relatie met andere
duursporten en rekoefeningen. Er is aandacht voor verschillende groepen
lopers: vrouwen, beginners, lopers op leeftijd, oud-hardlopers en
marathonlopers. In tabellen zijn voedingstips en trainingsschema's
opgenomen. De informatie is begrijpelijk geformuleerd en de uitleg wordt
met veel kleurenfoto's ondersteund. Een prima handboekje, voor zowel
recreatieve als de wat meer op wedstrijd gerichte prestatielopers.
(Biblion recensie, B.N. Swienink)
Hardlopen door S. Fishpool
van basis-tot wedstrijdsport
Paperback | 96 Pagina's | Forte uitgevers B.V. | 2003
Recensie:
Een handig boekje dat voor beginnende en gevorderde hardlopers, in
beknopte vorm, praktische informatie geeft over alle aspecten betreffende
hardlopen. Onderwerpen als uitrusting, voeding, dieten, trainingsschema's
en blessures worden duidelijk uitgelegd en met kleurenfoto's ondersteund.
Sporters die op een verstandige wijze hun sportprestatie willen
verbeteren, kunnen met de geboden informatie zeker hun voordeel doen. De
trainingsschema's zijn gericht op verschillende niveaus en kunnen zonder
grote risico's worden gevolgd. Geen diepgaande wetenschappelijke
verhandelingen gericht op topsporters, maar kort en krachtig wat je als
gemiddelde loper echt moet weten. In vergeleken met andere titels over dit
onderwerp, kan deze uitgave als praktijkgericht worden bestempeld.
(Biblion recensie, B.N. Swienink)
Home
